Å drive kroppen din gjennom rom krever et komplekst samspill mellom dine store muskler. Gluteus maximus, gluteus medius, gastrocnemius, soleus og vasti skaper akselerasjon, ifølge et august 2010-papir i "Årlig gjennomgang av biomedisinsk ingeniørfag." Bidraget fra abductor og adductor muskler forblir uklart. En rapport fra august 2007 i "Medisin og vitenskap i idrett og trening" indikerte at disse musklene ofte viser ubalanse og skade hos idrettsutøvere. Dette funnet tyder på at hoftemusklene spiller en større rolle i å løpe enn tidligere antatt.
Hoppmuskulaturkontrollhastighet
Abductor-musklene i hoftene beveger beina bort fra kroppen din. Adductor musklene beveger bena sammen. Disse musklene jobber i kombinasjon for å tillate løpere å akselerere, ifølge en rapport fra november 1986 i "American Journal of Sports Medicine." Trening kan øke styrken av disse musklene og redusere potensialet for skader. Slike trening - hvis det gjøres riktig - øker kjørerhastigheten din, ifølge et dokument i september 1997 i "Sportsmedisin". Det er imidlertid viktig å holde venstre og høyre side like sterk for å unngå muskel ubalanse.
Svake bortførere øker skaderisikoen
Knærskader er blitt den vanligste sykdommen for løpere. Idrettsutøvere med uhensiktsmessige skritt legger ofte overtrykk på kneledere, ifølge en gjennomgang av American Academy of Podiatric Sports Medicine. Hodeabduktørens rolle i feil strid er fortsatt uklart. En oktober 2011 rapport publisert i "Journal of Applied Biomechanics" utforsket det mulige bidraget fra hoftemuskler til løpskader. Forfatterne evaluerte løpere som er kjent for å ha overskudd av varus ekskursjon - en feilaktig gang som legger for mye press på knærne. Tredimensjonale video-skanninger viste at slike idrettsutøvere undervurderer hofteledere. Dette funnet tyder på at styrking av abductors muskler kan redusere risikoen for kneskade.
Sterke bortførere redusere skadefare
Mange typer trening kan øke styrken til dine bortførere. Ved å bruke hoftemusklene til å trekke et elastisk bånd, øker hoftekraften, ifølge en november 2010-papir i den polske tidsskriftet "OTR." Denne typen isometrisk trening med motstand har blitt stadig mer populær, og de nødvendige elastikkene har blitt lett tilgjengelig. Det er imidlertid ukjent, om disse øvelsene faktisk reduserer stresset som er plassert på knærne. En studie beskrevet i januar 2009-utgaven av "Klinisk biomekanikk" utforsket denne muligheten hos friske kvinner. Deltagerne utøves regelmessig i seks uker. Denne protokollen forårsaket en 13 prosent økning i styrken til individets abductors. Det medførte også en 10 prosent reduksjon i trykket på knærne under kjøring.
Adductor Patologi øker skaderisiko
Styrken til de fleste muskler avtar med fremvoksende alder. En mars 2011 artikkel i "Gait and Posture" evaluerte dette forholdet for hip adductors. Yngre og eldre kvinner sprang testspor under en testperiode. Eldre kvinner hadde flere tilfeller av adductorpatologi enn yngre kvinner, men ingen fag hadde en faktisk skade. Det er derfor uklart, om en slik patologi øker risikoen for skade. En undersøkelse presentert i januar 2005 utgaven av "Clinical Journal of Sport Medicine" testet denne hypotesen i rekreasjonsløpere. Forskerne sammenlignet hoftemuskulaturen til skadede og sunne løpere. Idrettsutøvere med skader hadde flere asymmetrier enn de uten skader. For eksempel blir en adductor sterkere enn den andre økte skaderisikoen.
