Ingenting dreper fremdriften i din syklingstrening som ømme føtter. Sårhet forårsaket av sykkelsko kan forringe på lange turer, og kan forbli smertefull lenge etter at du har sluttet å ri. Sårhet kan genereres fra en feil størrelse sko, blærer fra gni i forfoten eller hælen, eller lukkesystemet. Når du har diagnostisert kilden for din egen ømhet, kan du korrigere for det med det riktige par sokker eller et nytt sett med sykkelsko og gå tilbake til din smertefri tur.
Skostørrelsesspørsmål
Syklingsklemmer er laget for å forbedre effektiviteten din under pedalslaget ved å sikre føttene direkte på sykkelpedaler. Dette betyr at føttene dine kan trekke på pedaler fra tid til annen, så en sikker passform er spesielt viktig for å redusere gnidning fra sideveisbevegelse. Pass på at du prøver på flere par sykkelskiver over og under normal skostørrelse for å bestemme den beste passformen i en gitt sko, og ta med de sokker du har tenkt å sykle med. Ideelt sett vil de beste sykkelskoene for føttene tillate deg å løsne skoen med stroppene; føttene dine kan svulme litt under sterke rides.
Hold kjeft
Sykkelsokker kan korrigere mye ubehag og ømhet ved å gi en pute mellom foten og klaffen. Mange sykkelstokker kommer med en pute som er vevd i forfoten, siden kraften du bruker mens pedalen er konsentrert rett over klaffen. Sykkelsokker laget av et syntetisk materiale eller merinoull jobber også for å vekke bort svette fra huden din, noe som forhindrer maceration og reduserer sjansen for å utvikle en smertefull blister.
Strapped In og klar til å ri
Lukkesystemet på klaffen din er et viktig hensyn når du velger en sko som forhindrer ømhet. Siden sykkelsko må passe så nært som mulig for å øke effektiviteten, kan et lukkesystem som bruker snørebånd eller velcro stropper enkelt justeres for formen på din fot. Se etter en sykkelsko som har justering i nærheten av skoens tå og forfoten for den mest presise passformen.
Ratcheting Up Your Comfort
Det ratcheted mekaniske lukkesystemet som finnes på de fleste sykkelsko er et godt verktøy for å holde ømhet i sjakk under en tur. Siden låsene på disse lukkesystemene lett kan justeres, kan avanserte syklister gjøre skoen løsere eller strammere under turen med litt øvelse. Dette gjør det mulig å justere tøyets tetthet mens du kjører, og holder deg komfortabel på lengre turer hvor føttene dine kanskje trenger en pause hver nå og igjen.
