Burping, passerer gass og halsbrann er uheldig biprodukter av et usunt kosthold, ifølge Mayo Clinic. Hvis du lider av overflødig gass, vedvarende halsbrann eller kronisk burping, kan det være lurt å snakke med helsepersonell, siden disse forholdene kan være symptomer på et mer alvorlig problem. Men å endre kostholdet ditt vil trolig bidra til å redusere problemet.
raping
Belching, eller burping, er utslipp av overflødig luft i magen, ifølge American College of Gastroenterology. Overflødig luft kan bygge opp når du spiser for fort eller forbruker væsker som inneholder karbondioksid. Hvis kronisk bøyning er et problem for deg, anbefaler leger på Mayo Clinic at du kutter på karbonholdige drikker som øl og brus. Du vil kanskje også unngå tyggegummi eller spise hardt godteri, siden du har en tendens til å svelge mer luft når du bruker disse produktene, sier Mayo Clinic.
Flatulens
Flatulens, eller forbipasserende gass, kan være forårsaket av å spise matvarer som ikke kan brytes ned av fordøyelsesprosessen, ifølge nexiumresearch.com. Dette inkluderer matvarer som er høy i fiber fordi de er vanskeligere å bryte ned i fordøyelseskanalen din. Matvarer som kan øke gass inkluderer bønner, helvete brød, karbonatiserte drikker og grønne grønnsaker som brokkoli og kål. Bønner kan forårsake overflødig gass fordi de forblir ufordøyd når de kommer til tykktarmen din, og nedbrytningen av bønnen forårsaker dannelse av tarmgass. Matvarer med høy fett kan også forårsake gass fordi de tar mer tid å bryte ned, noe som gjør det mulig å bygge opp overflødig gass, ifølge Mayo Clinic.
Halsbrann
Ifølge leger ved American College of Gastroenterology, er halsbrann forårsaket når magesyre lekker ut av magen og inn i spiserøret, noe som forårsaker en brennende følelse. Å spise nær sengetiden kan forverre denne tilstanden, sier de, men merk at kostholdet ditt også kan spille en rolle. American College of Gastroenterology anbefaler at folk som lider av halsbrann, holder seg borte fra matvarer med høyt fettinnhold som fettkjøtt og bearbeidet mat. Koffein, som ofte finnes i brus, kaffe og te, kan forverre halsbrann, ifølge høgskolen - som også anbefaler å holde seg borte fra peppermynte, sjokolade og overflødig å spise.
