Whey protein kosttilskudd er populært forbundet med bodybuilders og profesjonelle styrke idrettsutøvere. Imidlertid er det også noen bevis for at vassle kan gi fysiske fordeler for folk som ikke trener eller slet rekreasjonelt. Hver vallepåføring har et annet sett med ingredienser og ernæringsmessige opplysninger, og det er ingen garanti for at noen vil gi en viss effekt. Før du legger vassle til dietten, snakk med legen din.
Oppnå muskel
Flere vitenskapelige studier har knyttet vassletilskudd med lean muskeløkning hos deltakerne som regelmessig deltar i motstandstrening. I en forskningsrevisjon publisert i 2008 i tidsskriftet "Current Opinion in Clinical Nutrition and Metabolic Care", oppdaget forskere at whey protein isolat gir optimale mengder av aminosyrene som trengs for å bevare eksisterende muskelmasse og stimulere til ny muskelvekst. En studie publisert i 2001 i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism" viste at fagpersoner som styrket trent og supplert med myseprotein, opplevde større muskel- og styrkegevinster enn personer som trente men ikke suppliserte.
Helsefaktorer
En annen forskningsrevisjon, publisert i 2012 i "Lipids in Health and Disease", antyder at vassle-kosttilskudd kan redusere risikoen for metabolisk sykdom hos personer som er sunne, så vel som personer som er overvektige eller insulinresistente. Ifølge forskerne er daglig valleavgift forbundet med bedre blodsukkerkontroll, vekt- og muskelmassevedlikehold, lavere blodtrykksnivå og redusert betennelse.
Kroppsammensetning
Whey kan også tilby forskjellige fordeler over andre typer protein kosttilskudd. I en studie utgitt i 2011 i "Journal of Nutrition", ble forskerne målt på effekten av myse og soya kosttilskudd på overvektige voksne som ikke ellers endret sine typiske dietter. Etter en prøveperiode på 23 uker hadde personer som hadde tatt vassle-kosttilskudd, mistet mer kroppsfett og beholdt mer magert muskel enn personer som hadde tatt soya. Vasslefagene 'opplevde også større reduksjoner i midjeomkretsmålinger.
Fettap
Whey protein er en vanlig ingrediens i måltid erstatning og protein shakes som er utviklet for å oppmuntre vekttap. Fordi protein er mer tilfredsstillende enn karbohydrater eller fett, kan folk som kutte kalorier og supplere med whey, ikke føle seg så sulten hele dagen og kan finne det lettere å komme forbi på færre kalorier. I en studie publisert i 2008 i tidsskriftet "Ernæring og metabolisme", tapte overvektige deltakere som reduserte kalorier og brukte vasslebaserte kosttilskudd betydelig mer kroppsfett i løpet av en 12-ukers periode enn personer som drakk protein med lavere protein.
