Din hud er det største organet i kroppen din og også den mest merkbare. Forbedre hudens helse gjør det til å se yngre ut og forhindrer forhold som spenner fra tørr hud til hudkreft. Å spise et næringsrikt kosthold rikt på visse vitaminer øker hudens skjønnhet fra innsiden ut. Hvis du ikke får nok vitaminer fra kostholdet ditt, kan du ta kosttilskudd og bruke aktuelle kremer som inneholder vitaminer for å få huden til å se yngre ut.
Vitamin E
Antioxidanten vitamin E bekjemper effekten av forurensning, sol og aldring på kroppen din. E-vitamin beskytter huden din mot skadelige miljøelementer, opprettholder elastisiteten og forhindrer tørking, rynke og alder flekker. Leafy grønne grønnsaker, avokado, fullkorn, vegetabilske oljer og nøtter er rik på vitamin E. E-vitamin kan også ha nytte av huden din når den brukes topisk. Krem med vitamin E kan redusere utseendet av rynker, ifølge University of Maryland Medical Center.
Vitamin A
Vitamin A tilbyr hudforbedrende fordeler som holder huden frisk og ungdommelig. Vitamin A fremmer hudvekst og reparerer etter skade fra forhold som sol eksponering. Mangel på vitamin A i kostholdet ditt kan gjøre huden din tørr og eldre ute. Matvarer rik på vitamin A inkluderer gulrøtter, melk, egg, lever, fersken, papaya, søte poteter og mango. Kremer med former av vitamin A som retinol eller retinoider bekjemper effekten av soleksponering på huden, reduserer fine linjer og erstatter tapte næringsstoffer.
Vitamin C
Vitamin C er en annen antioksidant som bekjemper hudskadelige elementer fra miljøet ditt. Vitamin C hjelper kroppen din i å bygge kollagen i hudceller, som holder huden smidig og ungdommelig. Du kan innta vitamin C fra sitrusfrukter som appelsiner og grapefrukt, samt bær, tomater, grønn paprika, kiwi, brokkoli og spinat. Vitamin C kan forbedre hudens tilstand når det brukes i aktuelle kremer, da det hjelper huden din immunsystem i å bekjempe effekten av solen, ifølge University of Maryland Medical Center.
Vitamin K
K vitamin K i en vanlig ingrediens i anti-aging hud kremer. Vitamin K har ikke blitt bevist å forbedre huden din fra å konsumere den, men i aktuell form kan det hjelpe deg å se yngre ut. K-vitamin kan sannsynligvis forbedre klarheten i huden og redusere flekker eller blåmerker når den påføres lokalt, ifølge American Cancer Society. Imidlertid er det nødvendig med avgjørende forskning, rådgiver samfunnet. K-vitamin vises i øyekrem for å forbedre utseendet på huden rundt øynene.
