Å spise sunt hvis du er på et begrenset diett kan virke skremmende, men planlegging fremover kan hjelpe. En ting du ikke vil ha, er å føle seg sulten og ikke vite hva du skal spise. Å ha en rekke snack alternativer på hånden, kan hjelpe deg med å holde fast i kostholdet ditt og unngå fristelsen til å ta tak i noe du ikke bør spise.
Veggies og Dips
Kutte rå grønnsaker er en enkel og sunn matbit. De er fullpakket med vitaminer, mineraler og fibre. Hvis du finner veggies kjedelig, eller vil ha litt mer, prøv å dyppe veggene i hummus, som er laget av bakte kikærter og olivenolje, eller i en dukkert laget med en annen type bønne. Du kan lage din egen dukkert eller kjøpe en butikk. Bare vær sikker på å lese ingrediensetiketter for å sikre at dukkert du kjøper ikke inneholder noe annet du trenger for å begrense eller begrense dietten.
Nøtter og frø
En håndfull nøtter eller frø - som mandler, pistasjenøtter og solsikkefrø - er et godt alternativ for snacks og bærbare fordi de ikke krever kjøling. Vær imidlertid oppmerksom på at nøtter er høyt i kalorier hvis det er en bekymring. Nøttebøtere er et annet sunt alternativ. Du kan bruke dem til å dyppe grønnsaker som selleri og agurker. Hvis kostholdet ditt gir frukt, kan du prøve å dyppe eple- eller pæreskiver i mutterbøter også.
Sushi
Mens folk ofte tenker på sushi som et middagsalternativ med rå fisk, husk at du kan spise den når som helst på dagen - og gjør det fra nesten alt, inkludert kokt sjømat og grønnsaker som avokado og skiver gulrøtter. Du kan også kjøpe sushi allerede gjort. Server det med lavnatrium soyasaus på siden.
Andre muligheter
Luftpoppet popcorn gjør en god kalori snack. Smør det med saltfri krydderblandinger eller et lite chilipulver hvis du vil. Frisk frukt kan være en annen snack alternativ hvis du bare unngår bearbeidet sukker. For en høyproteinmatbit, rull lean deli meats rundt dill pickles og sikre dem med en tannpirker. Hardkokte egg og kokt edamame er også høyprotein-snacks.
