Vandre i vann kan være effektiv trening for folk i ulike aldre og treningsnivåer. Du begynner å gå i midje dypt vann og deretter flytte dypere i vannet for å øke vanskeligheten i treningen. Bruk et flotasjonsbelte for å holde balansen og oppreist når du vandrer i dybden over hodet ditt.
fordeler
Vannkjøring eller jogging gir deg maksimale aerobiske fordeler uten slitasje på kraftig trening, for eksempel løping. Personer med ledsmerter, begrenset mobilitet og de som gjenoppretter fra skadefordeler fra vannøvelse.
Kalorier brent
Vannkjøring eller jogging brenner 563 kalorier per time hvis du veier 155 pounds, og 654 kalorier i timen dersom du veier 180 pounds. Vannløp brenner 11,5 kalorier per minutt i forhold til kjøring på land, som brenner ca. 8 kalorier per minutt, ifølge The Sunday Times.
Vann mot Land
Du jobber hardere mot vannets motstand for å bevege seg fremover enn du gjør på land, sier Dr. Robert Wilder, fysiolog og direktør for sportsrehabilitering ved University of Virginia, fordi vann er 800 ganger tettere enn luft. Du bygger muskler og forbedrer kardiovaskulær helsevann, men kombinerer den med vektbærende øvelse for å bygge styrke og opprettholde bein tetthet.
