Det finnes en rekke forskjellige teknikker som faller under kategorien Massasje terapi. Alt fra Reiki til Shiatsu og svensk til sportsmassasje regnes som en form for massasje. Hovedfunksjonen som alle teknikker deler, ifølge Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin (NCCAM), er deres evne til å gi avslapping og stressavlastning.
Redusert angst
Frykt, forventning og bekymring bidrar alle til de fysiske reaksjonene kroppen opplever når de rammes av psykologisk ladede følelser. Kamp-eller-fly-responsen sparker inn, adrenalin rusker og blodtrykket stiger for å forberede seg på handling. Forskere ved NCCAM rapporterer at massasje terapi kan reversere de psykologiske forholdene ved å først bidra til å senke blodtrykk og hjertefrekvens. Flere massasje økter kan effektivt fjerne den opprinnelige frykten, også referert til som egenartet angst, for å bekjempe de første svarene.
Forbedret stemning
Manuelle manipulasjoner av kroppen forårsaker serotonin og endorfiner til å bli frigjort i blodet, hevende stemninger. Massasje kan også stimulere smerteblokkere og redusere følelsene forbundet med kronisk smerte. Leger ved University of Maryland Medical Center rapporterer at massasje kan lindre følelser av depresjon hos personer med kroniske sykdommer som kreft og fibromyalgi.
Økt avslapping
De fleste finner en massasje veldig avslappende. Miljøet utarbeidet av massasje terapeuten er typisk beroligende og rolig, ofte fylt med myk musikk og helbredende duft av forskjellige aromaterapi dufter fra stearinlys eller diffusorer. Klienten ligger på et bord og blir tatt vare på av en trent profesjonell berørt av et annet menneske med beroligende hender. Stramme muskler gnides, avslappet og løsnet. Hvis du ikke har råd til å bli bortskjemt i et spa eller massasje terapeut kontor kan de samme avslappende fordelene oppnås gjennom selvmassasje teknikker og massasje økter med en partner.
Fremme Energi
Mens massasje kan være veldig avslappende, kan den brede bevegelsen av visse massasjestrømmer aktivere klienten og øke konsentrasjonen og mental skarphet. Kontorforvaltere har tatt opp ropet om massasje på arbeidsplassen for å holde arbeidstakere energized og våken. Selv om idrettsutøvere ofte bruker massasje for å redusere angst og berolige ømme muskler, rapporterer legene på sportsskadeklinikken at spesifikke sportsmassasje før hendelse kan pumpe utøvere ved å gi dem et positivt selvbilde og en holdning som er nødvendig for å vinne konkurranser.
