Når du trener, må muskelcellene dine raskt mobilisere store mengder glukose for å gi energi. Bare en fjerdedel av denne energien er faktisk konvertert til bevegelse, men; resten blir tapt som varme. Kroppen din bruker en rekke mekanismer for å kvitte seg med denne overflødige varmen, men kroppstemperaturen kan fortsatt øke litt under langvarig trening og slippe litt etterpå.
Under treningen
Mens du trener, vil blodkar nær overflaten av huden din dilate og kjertlene i huden skille ut svette for å hjelpe deg med å kjøle deg ned. Til tross for disse tiltakene, kan kroppstemperaturen din imidlertid stige med noen grader Celsius før hastigheten på varmetap er lik hastigheten på varmeeffekten fra stoffskiftet. Noen ganger kan kjernetemperaturen under treningen stige til så høyt som 40 grader Celsius eller 104 grader Fahrenheit, selv om dette er mer uvanlig.
Etter trening
Etter at du slutter å trene, blir hastigheten som kroppen din produserer varme, redusert, mens mekanismene du bruker for å spre varme, forblir i drift til kjernen temperaturen kommer tilbake til det normale nivået. Kjernetemperaturen din faller ikke under normale nivåer, med mindre en annen helsetilstand er involvert. Normal hvilende kjernetemperaturer kan variere fra 97,7 til 99,5 grader Fahrenheit. Det kan ta litt tid før forhøyet temperatur under treningen går tilbake til normal.
Målinger
En 2008-gjennomgang i journalen "Annals of the Academy of Medicine, Singapore" beskriver et eksperiment som illustrerer hvordan kroppstemperaturen endres under og etter trening. Ti mannlige rekrutter i Singapore væpnede styrker marsjerte syv og en halv mil med en tung belastning, pauser to ganger i denne perioden for å hvile. Den gjennomsnittlige kjernetemperaturen til rekrutterne steg fra 99,5 grader ved starten av mars til litt over 101 ved første hvileperiode, så senket tilbake til ca 100 grader F. Da de begynte å marchere igjen, steg deres gjennomsnittstemperatur til 102 før synker tilbake under 101 i andre hvileperiode.
betraktninger
Hastigheten ved hvilken temperatur faller etter trening kan avhenge av omgivelsestemperatur og andre forhold. Det er mye lettere for kroppen din å miste varme, for eksempel hvis du kjører midt på vinteren i Nord-Dakota enn det er i midsommeren i Texas. Det er også viktig å sørge for at du får nok vann. Fordi kroppen din skiller ut svette som en måte å kjøle seg ned, kan du potensielt bli dehydrert hvis du mister for mye vann.
