Å miste vekt med risprotein kan være en god strategi for vegetarianere eller personer med allergi. For eksempel kan mange ikke bruke whey protein fordi det kommer fra melk og kan forårsake allergiske reaksjoner. Risprotein behandles med enzymer for å separere proteinet fra karbohydrater og fettstoffer. Kvalitetsprodukter behandles ikke med høy varme eller kjemikalier, da disse kan deature eller ødelegge aminosyrene (byggeblokkene av protein). Risprotein kan brukes i stedet for andre diettkilder til protein.
Trinn 1
Bruk omtrent 1 gram (g) protein per 1 kg kroppsvekt. Protein har en termisk effekt på kroppen, noe som betyr at det tar mer energi å fordøye enn karbohydrater eller fett. En 150-lb. Mann, for eksempel, ville prøve å få 150g protein per dag, delt i løpet av dagen.
Steg 2
Spis fem til seks mindre måltider som inneholder protein hver dag. Mål for 20 til 30g protein per måltid. En prøve måltid planen kan ha frokost, lunsj og middag, med to eller tre ris protein shakes i mellom de andre måltidene. "The Abs Diet" av David Zinczenko anbefaler disse hyppige måltider for å brenne fett.
Trinn 3
Drikk en servering med risprotein umiddelbart før og etter treningsøktene dine. Vekt trening bryter ned muskelfibre, som krever mange kalorier å reparere i 48 timer etter trening. Aminosyrene fra risprotein gir kroppen din de nødvendige næringsstoffene for å reparere musklene dine.
Trinn 4
Utfør kardio på en tom mage når du våkner på dager uten trening. Drikk et risprotein shake umiddelbart etterpå. Kardiovaskulær trening bidrar til å forbrenne kalorier og øker vekttapet. Legg til flere små økter eller en 30 til 60 minutters kardio trening, tre til fem dager i uken.
Trinn 5
Spis iskrem en gang imellom. Faktisk bør du spise ett måltid av hva du vil, en dag i uka. Dette lindrer stresset av slanking, men enda viktigere, det holder stoffskiftet redusert som følge av slanking. Dette enkle trikset kan hjelpe deg med å unngå slanking av platåer og holde fettforbrenningen av.
