Følelse av svakhet eller letthet uten å miste bevisstheten kalles presyncope. Tilstanden kan føre til at du føler deg kvalm og klam i tillegg til lyshår. Presymcope skyldes vanligvis en dråpe i blodtrykk eller hjertearytmi som reduserer mengden blod som pumpes fra hjertet ditt. Lightheadedness som oppstår før eller etter å spise kan være et tegn på hypoglykemi og kan forebygges ved å endre noen av dine spisevaner.
Protein
Hvis du har reaktiv hypoglykemi, kan du kontrollere symptomene ved å ta hensyn til timingen og innholdet i måltidene dine. Ifølge MayoClinic.com krever reaktiv hypoglykemi sjelden medisinsk hjelp. Lene kilder til protein som eggehvite og fisk kan redusere lysstyrken. Ikke-kjøttkilder til protein som ost, melk, yoghurt og soyabaserte produkter ser ut til å redusere symptomene betydelig. Ikke vent lenger enn tre timer mellom å spise for å unngå symptomer.
Sukkertøy
Når du har for mye insulin og ikke nok sukker i blodet ditt, kan du få lyse symptomer hvis du har diabetes. Hvis du hopper over måltider eller ikke spiser nok, kan du begynne å føle seg lett, rystet og engstelig. Ubehandlet, du kan utvikle dobbeltsyn, anfall eller sløret tale. Ifølge MayoClinic.com kan du raskt øke blodsukkeret ditt ved å spise fem eller seks stykker hardt slik.
Brus
Du vil finne noe som vil komme inn i systemet raskt hvis du føler deg lette, om du har diabetes eller bare har en reaksjon på å hoppe over et måltid. Væsker er ofte den raskeste måten å få sukker inn i blodet. Bare 4 oz. av en sukkerholdig brus kan raskt lindre symptomene. Fruktsaft er et vanlig alternativ og kan bli båret med deg hvis du gjennomgår symptomene ofte eller forventer å gå glipp av et måltid. I tillegg kan dehydrering føre til lightheadedness og bruk av væsker for å øke blodsukkeret ditt, og det vil også bidra til å lindre dehydrering som bare forverrer tilstanden din.
Honning
Honning er et hurtigvirkende karbohydrat som kan redusere lyshet og gi deg gjennom en krise til du kan spise et måltid eller ta insulin hvis du er diabetiker. En spiseskje med ren honning er en av de mest effektive matene for å øke blodsukkernivåene i en hast, ifølge MayoClinic.com. En spiseskje sukkerbelastet gelé kan også lindre symptomer.
