Smoothies er den perfekte blandingen av tilfredsstillende næringsstoffer for å fylle deg opp når du trener eller lider av ettermiddagssøster. Men når været blir kaldt, vil du virkelig sippe på en iskald drikke?
Det du trenger er en velsmakende drikke som er fullpakket med næringsstoffer, og tilbyr all den praktiske smaken, og det er ikke bare forsterket varm sjokolade. Her er fire oppskrifter for når du vil varme opp og få din smoothie fix i vinter. Og for å følge oppskriftene, har vi også tatt med tips om hvordan du blir hydrert når det er kaldt ute.
Varm Smoothie Oppskrifter
Denne smoothie smaker som varm kakao og er fullpakket med gode ingredienser. Fotokreditt: Jenna Butler Peanut Butter-Banana-Kakao Smoothie
Jordnøtsmør, banan og kakao; må vi si mer? Farvel, varm sjokolade. Hei, rik sjokolade smoothie! Dette er fullpakket med næringsstoffer som vil passere familien smaksprøven. (For full næringsinformasjon, her er en lenke til oppskriften vi opprettet i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
ingredienser
1 kopp skummet melk
1 banan
1 ss naturlig peanøttsmør
2 ss Hemp Hearts
1 ts usøtet kakaopulver
1/2 ts ren vanilje ekstrakt
Klype salt
Veibeskrivelse: I en gryte over middels varme, varme mel til små bobler dannes. Legg til banan og resterende ingredienser til blender. Helt forsiktig melk i blender. Dekk og bland på lav i noen sekunder, deretter øk hastigheten til høy til den er godt blandet.
Denne proteinrike smoothie brims med vanilje, lønnesirup og varme krydder. Fotokreditt: Jenna Butler Apple-kanel-mandel smoothie
Vanilje, lønnesirup og varme krydder gir dette denne proteinrike smoothie sammen, og mandelsmør og mandelmælk gjør det godt for hjertet. Bonus: Du får også en servering av frukt. (For full næringsinformasjon, her er en lenke til oppskriften vi opprettet i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
ingredienser:
2 kopper Almond Dream Original Unsweetened Almond Drink
1/4 ts kanel
1/2 ss ren lønnesirup
1/4 ts ren vanilje ekstrakt
Klem av allspice
Klem i muskatnøtt
1 ss naturlig mandelsmør
1/2 kopp usøtet appelsince
1 ss jordfrøfrø
Veibeskrivelse: Varm mandelmelk over lav / middels varme til små bobler dannes. Visp i kanel, lønnesirup, vaniljeekstrakt, allspice og muskatnøtt. Overfør mandelmælk til blender. Tilsett mandelsmør, appelsauce og malt linfrø. Bland på sakte i noen sekunder og deretter høyt til det er godt blandet.
Vår gresskar krydder smoothie er fullpakket med vitaminer, fiber og hjerte-sunt fett. Fotokreditt: Jenna Butler Gresskar Spice Smoothie
Skyv sukkerholdig gresskar krydder latte til side og nyt den rene smaken av gresskar i denne vakkert krydret, varm smoothie som er fullpakket med vitaminer, fiber og hjerte-sunt fett. (For full næringsinformasjon, her er en lenke til oppskriften vi opprettet i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
ingredienser:
1/4 kopp hurtigkokende havre
1/2 kopp vann
1/2 kopp gresskar kjøtt
1 ss jordfrøfrø
1 kopp varm skummelk
Dash av hver: kanel, muskatnøtt, ingefær, nellik og allspice
* Merk: Hvis du ikke har disse krydderene for hånden, kan du også bruke en blanding, som for eksempel McCormick Pumpkin Spice, som dekker alle, men bakkeklutene.
Veibeskrivelse: Kombinere havre og vann, deretter mikrobølgeovn. Underkok det slik at det forblir vassen. Scoop havregryn i blender. Legg til gresskar, krydder, hørfrø og melk. Bland på lav i noen sekunder og deretter høy til godt blandet. Tynn med ekstra skummet melk om nødvendig. Søt med en drizzle av ren lønnesirup eller stevia hvis ønskelig.
Denne varme kanel-mandelrisjeprøven minner om rispudding. Fotokreditt: Jenna Butler Varm kanel-Almond Rice Smoothie
Hvis du liker rispudding, vil du elske denne super enkle, varme risdrinken som er rik på hjerte-sunn fett og benytter rester av ris du har satt i kjøleskapet. (For full næringsinformasjon, her er en lenke til oppskriften vi opprettet i SIMPLEASLIFE.COM Calorie Tracker.)
Ingredienser: Kokt ris, nok usøtet mandelmælk til å dekke ris, honning (etter smak, opptil 1 teskje), et dash kanel og 2 ss Hemp Hearts.
Veibeskrivelse: Varm kokt ris og mandelmelk sammen. Rør i honning for å smake, og dryss med kanel. Overfør melkeblandingen til blenderen. Legg Hemp Hjerter og blend til glatt. Merk: Begynn å blande på lav og deretter øke til høyt. Bland om nødvendig i små satser for å sikre at blenderen bare er halvveis full.
Prøv disse tipsene for å holde deg hydrert og varm i vinter. Fotokreditt: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images Vinterhydreringstips
Sip din suppe
Legg på grønnsaker og nipp til noe som tilfredsstiller når du tar en kopp suppe. Uansett om det er på skrivebordet eller i bilen, er puré suppe næringsrik, hjelper deg med å møte dine daglige grønnsaksbehov og er en rask måte å varme opp. Se etter lavnatriumalternativer på butikkhyllene eller enda bedre, lag din egen. Sikt for lyse fargete supper som pakker i vitamin A, C og mer.
Drikk kornene dine
Fikk du rester av ris fra middag? En kapsel av havre i pantryet? Disse kan bli grunnlaget for en varm drikke fylt med næringsstoffer. Prøv den varme kanel-mandelrisdrinken (oppskrift ovenfor) som kan gjøres med hvit eller brun ris og arbeider med melk eller et annet alternativ. Eller prøv å varme havre i en pott eller mikrobølgeovn for å lage en Gresskar Spice Smoothie.
Snu din sjokolade
Å nekte deg noen varme sjokolade drinker når det er kaldt ute, virker ikke riktig.Heldigvis, sjokoladepar så veldig bra med nøttesmør, som vår Peanut Butter Banana Kakao smoothie som smaker oh så dekadent. Den kombinerer ren kakao med peanøttsmør og banan for å lage en søt smoothie som varmes opp og tilfredsstiller dine sjokoladebehov. Føl deg fri til å bli kreativ med ingrediensene, som for eksempel subbing i mandelsmør for peanøttsmør.
Allison Stowell, M.S., RD, CDN, er registrert diettist for Guiding Stars Licensing Company, et selskap dedikert til å hjelpe deg med å finne de gode, bedre og beste valgene i supermarkedet. En arbeidermor på to, Allison gjør det mulig for enkeltpersoner å gjøre positive, bærekraftige endringer i deres spisevaner ved å stresse bevisst spising, forbedre relasjoner med mat og tilby en ikke-diett tilnærming for å nå og opprettholde ideell kroppsvekt. Besøk bloggen sin for å lese mer og koble til Allison på Twitter.
