Flass, et vanlig problem for mange mennesker, forårsaker tørr, flakket hud i hodebunnen. Dette kan føre til kløende, uklar utslag. Flakene som vises i håret ditt kommer fra døde hudceller i hodebunnen. Mangler i vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer kan øke risikoen for å få flass. Fiskolje, kjent for sin potensielle evne til å reversere høyt kolesterolskader og redusere risikoen for hjertesykdom, kan også fungere som en tørr hodebunnsmiddel for å legge til viktige ingredienser for sunt hud og hår for å bekjempe flass.
Omega-3 fettsyrer
Omega-3-fettsyrene i fiskeolje regnes som essensielle fettsyrer som er nødvendige for hjernens minne, mental ytelse og atferdsfunksjon. Prescribed fiskeolje kosttilskudd som inneholder omega-3 er godkjent av Food and Drug Administration (FDA) for å behandle pasienter som trenger å senke triglyseridnivåene, en risikofaktor i hjertesykdom. Egenskapene i fiskeolje kan også hjelpe andre helseforhold. Symptomer på mangler i omega-3 er blant annet tørr hud, ifølge University of Maryland Medical Center. Tretthet, dårlig minne og humørsvingninger kan også oppstå fra mangel på omega-3 i kroppen. Stress, en mulig bidragsyter til flass, kan skyldes disse symptomene.
Hvor å få omega-3s
Kroppen din kan ikke lage omega-3 fettsyrer, så du må få dem gjennom mat. Store kilder til omega-3 er visse typer fisk, inkludert albacore tunfisk, laks, makrell, sild, sjøørret og sardiner. Du kan også få omega-3 fra valnøtter, soyabønner, lin og gresskarfrø og valnøtt, linfrø, soyabønner og gresskarfrøoljer. Å spise fisk gir deg rikelig med omega-3, men fiskeolje kosttilskudd kan også fungere effektivt og er vanligvis laget av fisk som inneholder disse fettsyrene. Kjøp fiskeolje kosttilskudd fra anerkjente selskaper og sørg for at de inneholder omega-3.
Flassårsaker
Årsaker til flass kan omfatte gjærinfeksjoner, overaktivitet av oljekjertler eller sjampoering i varmt vann som striper de naturlige oljene fra håret ditt. Ikke å vaske håret nok eller å tørke håret ditt for ofte, kan forverre tørrheten i hodebunnen. Visse kostholdspraksis kan også føre til flass. En sukker diett kan bruke for mye av B-vitaminer i kroppen din og forårsake flass, Health911 notater. Mangler i umettede fettstoffer, som omega-3, kan føre til flass.
Flerumettet fett
Omega-3 fettsyrer er en type flerumettet fett. Disse er sunne fett som kan brukes i stedet for usunt mettet fett du finner i rødt kjøtt og fjærfe med hud. Omega-3s i fiskeolje sammen med økt inntak av B-vitaminer kan bidra til å forhindre flass. De anti-inflammatoriske egenskapene til omega-3 hjelper kroppen din til å bekjempe tørre forhold som forårsaker flass. Å spise grønnsaker, egg og lever eller forbruker B-komplekse vitamintilskudd kan returnere dine normale nivåer av B-vitaminer.
