Noen av oss finner glede i kritisk anerkjennelse, mens andre finner glede i den personlige gjennomføringen av å fullføre en ny oppgave. Å forstå hva som motiverer deg, kan forbedre din evne til å lykkes i fitness og i livet. Få innsikt i din motivasjon mot å leve en sunnere livsstil og ta en proaktiv holdning til å nå dine mål.
Motivasjonsskalaen
Sport Motivation Scale, publisert i 1995, måler motivasjon ved hjelp av tre konstruksjoner: intern motivasjon, ekstrinsisk motivasjon og amotivasjon. Intrinsic motivators er basert på intellektuell nysgjerrighet, personlig prestasjon og glede av opplevelsen. Ekstern motivatorer er basert på peer press, skyld / angst og strategisk investering. Når du er amotivert, har interessen for å oppnå et mål gått ned.
Belønninger og prestasjoner
Som et ekstremt motivert treningsmedlem er formålet med treningen å skaffe seg en strand kropp. Det primære målet med treningsprogrammet er å gå ned i vekt og redusere tommer. Du finner lite eller ingen glede i å trene. En studie fra 1999 publisert i Journal of Leisure Sciences avslørte at intern motivasjon kunne forbedres når det er valgfrihet. Gjør treningsrutinen din en behagelig opplevelse ved å velge en form for trening du liker.
Spisevaner
Som en ekstrudert motivert eater, finner du det lettere å spise sunnere når de er omgitt av helsebevisste individer. Du har begynt å spise sunn basert på streng anbefaling av din personlige trener eller lege. Du krever sjokolade og godteri, men skylden holder deg unna. Fra 1975 har fritidsforskere blitt enige om at oppfattet autonomi, evnen til å kontrollere dine handlinger, spiller en viktig rolle i motivasjon. Ta en proaktiv rolle i å velge hvilken type sunn mat du liker, i motsetning til å følge en generisk diett.
Forpliktelse
Som en ekstremt motivert treningsentusiast, er din forpliktelse basert på resultater. Du kan finne deg selv å hoppe fra en øvelse til en annen. Du har samme Nyttårsoppløsning å komme i form år etter år, men turene til treningsstudioet blir betydelig redusert som året går. Fritidsforskere er enige om at inneboende motivasjon er avledet fra å få tilfredsstillelse i å perfeksjonere dine ferdigheter eller evner. Forplikte seg til å bygge en sunnere kropp ved å øke muskelstyrken og utholdenheten.
Sosial støtte
En av de største fallgruvene kan være selskapet du holder. Den ekstrinsikt motiverte treningsentusiasten kan komme i vanskeligheter når den er omgitt av venner som ikke klarer å gjøre treningen til en prioritet. Hvis du finner det vanskelig å holde fast på et sunt kosthold mens du henger sammen med venner, kan det være nødvendig å koble til igjen med hvorfor du har valgt å gjøre treningen til en prioritet. Lag en liste over de 10 beste grunnene til at det er nødvendig å bevege seg mot en sunn livsstil, og dele denne listen med vennene dine slik at de kan forstå og kanskje være inspirert til å gjøre det samme.
Konsistens
I 2002 avslørte Journal of Leisure Research og Journal of Sport Behavior at egen motivasjon fører til konsistens i treningsarbeid, og denne konsistensen fører til oppnåelse av treningsmål. Identifiser måter å nyte trening, for eksempel favorittøvelser eller anerkjennelse av treningsmiljøer, for eksempel endringer i styrke og utholdenhet, underveis. Oppdag fordelene ved å skaffe en sunnere livsstil som går utover de estetiske gevinsten som økt energi, bedre humør og lavere risiko for høyt blodtrykk / diabetes for å opprettholde din interesse i å nå dine treningsmål.
