Borte er de dagene da menn hadde på seg baggy basketball shorts og en gammel T-skjorte for hver trening. Du vil fremdeles finne de gutta, men det er mange som har fanget på de nyskapende klærne som kan bidra til å gjøre treningen mer komfortabel, kul og muligens effektiv. Konkurransedyktige løpere har kanskje ikke trodd noe om å gå ut av døren i lange løpebukser på en friid morgen, men knelangsbelter for menn er mindre vanlige. Selv om disse kan virke som en lengde reservert for kvinner, kan menn dra nytte av å ha på seg strømpebukser på kneet også.
fordeler
Treningsstroppene kan holde deg varm og kan bidra til å kutte ned på chafing. Enhver type stramt gir en mild mengde kompresjon, noe som bidrar til å øke blodstrømmen, holde musklene varme og smakefulle. Visse typer strømpebukser er laget av komprimerende materialer som legger til en ekstra klemme, noe som potensielt forbedrer disse fordelene.
Når skal du ha på deg?
Full strømpebukser er kanskje ikke det beste valget for en sykkelrute eller halvmaraton på våren, da de kan bli for varme ettersom kroppen din beveger seg. Men shorts kan være for kule for en tidlig start. Kvinner velger ofte strømpebukser til slike treningsøkter, mens menn hopper opp og ned for å holde seg varm i deres shorts. Menn kan velge treningsbelter som slutter på kneet, for å få en perfekt mengde varme.
Forskning
Kompresjonsklær kommer i knehøyde strømpebukser, strømpebukser, skjorter, shorts og knelengde strømpebukser. Studier viser blandede resultater fra å ha på seg disse typer plagg. I en september 2009-utgave av Journal of Strength and Conditioning Research oppdaget U.K.-forskere at underkropps kompresjonsklær kan redusere muskeløkt etter trening når de blir slitt etter trening. En annen studie i januar 2009-utgaven av samme tidsskrift viste at mannlige løpere opplever betydelig høyere anaerobe og aerobe terskler når de bruker kompresjonstrømper. Studien antok imidlertid at det var kompresjonen på kalvemuskelen som forbedret ytelsen; Strømpebukser som slutter på kneet gir ikke slik støtte. I desember 2008-utgaven av International Journal of Sports Physiology and Performance rapporterte forskere at kompresjonsklær med lavere kropp ikke forbedret ytelsen til syklister.
betraktninger
Ingen studier har undersøkt fordelene ved å ha på seg strømpebukser som skjærer på kneet, og forskning på effekter av andre typer kompresjonsklær viser blandede resultater. Men hvis du føler at de hjelper din ytelse eller utvinning, blir det ikke gjort skade ved å bruke dem.
