Tangy, forfriskende appelsinjuice gir en betydelig økning av vitamin C, så vel som andre næringsstoffer som B-vitaminer, vitamin A og kalium. Selv om kaloriene sine lett kan passe inn i ditt daglige kosthold uten å ødelegge kalorimålene dine, er appelsinjuice ikke akkurat en kaloridrikke. Så lenge du drikker en moderat mengde, gjør det et næringsrikt tillegg til måltidene dine.
Lignende kalorier fra forskjellige juicekilder
Enten du drikker et glass ferskpresset appelsinjuice eller foretrekker bekvemmeligheten ved å fortynne frosset appelsinjuice konsentrat, får du 112 kalorier i 1 kopp juice. Den samme delen av hermetisert, usøtet appelsinjuice har 117 kalorier, ifølge US Department of Agriculture's National Nutrient Database.
Nedbrytning av kalorier
De fleste av kaloriene i appelsinjuice - ca 92 til 95 prosent - kommer fra karbohydrater. Protein gir de resterende kaloriene. I 1 kopp appelsinjuice får du ca 26 gram karbohydrater, hvorav 21 gram består av naturlig sukker. Så lenge du velger 100 prosent juice uten tilsatt søtningsmiddel, bidrar en kopp appelsinjuice til ditt daglige fruktinntak.
Juice Versus Hele Frukt
En kopp appelsinjuice har de samme kaloriene som 1,25 kopper oransje. Friske appelsiner er mindre, og gir 45 til 86 kalorier, avhengig av størrelsen på frukten. Appelsinjuice gir omtrent samme vitaminer og mineraler som friske oransje, men det mister nesten all fiber. Kondensert og hermetisert juice mister også litt vitamin C, men de er fortsatt gode kilder.
