Graviditet er en spesiell prosess, og i den åttende måneden blir du sannsynligvis spent på å møte din nye baby. Det er viktig å opprettholde din helse gjennom hele graviditeten din; Det er imidlertid spesielt viktig i den åttende og niende måneden når barnet ditt blir fullt dannet.
Betydningen av hvile
Pass på at du får rikelig med hvile. Fotokreditt: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Det er viktig for deg å få tilstrekkelig hvile. Det kan være vanskelig å være komfortabel fordi babyen blir større og beveger seg rundt; Men hvilestøtte hjelper kroppen din til å forberede seg på arbeidskraft. Også hvile kan være mangel etter at babyen kommer. Sikt i seks til åtte timers søvn per natt, og om mulig, ta lur hvis du føler deg trøtt eller trøtt.
Mental avslapping
Pass på at tankene dine er avslappet. Fotokreditt: luamduan / iStock / Getty Images Avslappende ditt sinn er like viktig som å slappe av kroppen din. Med alle forberedelsene og legenes avtaler kan du bli utsatt for økt stressnivå. Det er viktig at du har tid til å slappe av og stresse for å støtte din generelle helse. Finn en sunn, avslappende aktivitet som du liker og gjør det til et poeng å gjøre det regelmessig for å gi deg selv en pause.
Gode spisevaner
Spis mindre, hyppigere måltider hele dagen. Fotokreditt: Sikring / Sikring / Getty Images Å spise for to, betyr ikke nødvendigvis å fordoble matinntaket. Spis mindre, hyppigere måltider hele dagen for å forhindre halsbrann og øke stoffskiftet. Du kan finne at dette er mønsteret du vil følge når babyen din kommer. Mål for frisk frukt og grønnsaker, magert protein med grenser på fisk og fullkorn. Sørg for at du bruker noen form for fiber for å forhindre forstoppelse. Drikker rikelig med vann vil legge til fordøyelse, redusere hevelse du kan oppleve og bidra til å skylle ut giftstoffer.
Opprettholde kommunikasjon
Fortsett å kontakte legen din. Fotokreditt: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Det er viktig å være i kontakt med legen din eller sykepleier jordmor. Spesielt hvis det er din første baby, kan det være vanskelig å tolke endringene kroppen din går gjennom. Ta gjerne spørsmål til henne for bedre å forstå hva som skjer og hvordan du passer best for deg og din baby i løpet av din åttende måned.
