Brus, hvorav mange inneholder høy fruktose mais sirup, er en viktig kilde til tilsatt sukker i den amerikanske dietten. Unngå brus som inneholder fruktose, er en måte å redusere inntaket av tilsatte sukker og tomme kalorier. Drikker som er merket som diett eller de som ikke har kalorier, er de sunneste drikkene som de ikke har tilsatt sukker.
Fruktfrie frie drikker
En brus som er søtet med sukkerstatning som aspartam, inneholder ingen fruktose. Andre varianter av brus kan bruke kunstige eller naturlige sukkerstatninger som sukralose eller stevia. Sjekk ernæringsfaktaetiketten for å bekrefte den totale kalorien til din brus. Hvis din brus er kalorifri, vil den ikke inneholde fruktose eller andre tilsatte sukkerarter.
Les ingredienslisten
Bare fordi en brus ikke inneholder fruktose, betyr det ikke at det er et sunt valg. Noen brus har andre sukkerarter som også er kilder til tomme kalorier. Les ingredienslisten og sjekk for andre typer sukker som mais sirup eller søtningsmiddel, fruktjuice konsentrat, råsukker eller sukker. Vanlig bordsukker, også kalt sukrose, er laget av glukose og fruktose, så bare fordi en drikkevare ikke inneholder høy fruktose, betyr mais sirup ikke at den er fruktosefri.
