Kvalme er vanligvis forløperen til en handling kroppen utfører kalt oppkast, hvor innholdet i magen blir eliminert kraftig gjennom munnen. Dette skjer i kroppen som et symptom i motsetning til en faktisk sykdom, og utløserne som kan føre til at det stammer fra tarmene, hjernen og indreøret. Selv om det er noen anledninger der oppkast er indusert, er det oftest ikke ønsket. Det finnes ulike måter å forhindre det på.
Trinn 1
Ikke spis for mye. Hvis du spiser et stort måltid som inneholder mye kalorier, fettete og søte matvarer, kan du få deg til å kaste opp. Unngå dette ved å spise mindre porsjoner, spre dem ut i 5 til 6 måltider og spis dem i et sakte tempo.
Steg 2
Spis ren mat. En alvorlig tilstand som kan forårsake oppkast, er matforgiftning, som skjer når patogener og bakterier inntas fra mat. Dette foregår vanligvis i ukokt kylling og salater som er laget med majones. For å unngå at dette skjer, må du passe på at du ikke spiser mat som har satt deg ut en stund og bare spiser kjøtt som er forberedt på riktig måte.
Trinn 3
Kontroller alkoholinntaket ditt. Å drikke en eller to alkoholholdige drikker om dagen sies å være gunstig for kroppen. Men når du drikker for mye mengde raskt, har kroppen din vanskelig å behandle det og oppkast kan oppstå. Et godt forebyggende tiltak er å begrense inntaket, drikke sakte og skifte mellom drikke og vann.
Trinn 4
Se aktiviteten din. Kroppen trenger brensel når du trener, men trener for fort etter at du har gjort ferdig å spise kan føre til at du kaster opp. Vent 2 til 3 timer for å trene etter at du er ferdig med å spise for å forhindre at dette skjer.
Trinn 5
Drikk noen sukkerholdige drikker. Sukkerholdige drikker er vanligvis uønskede når det kommer til kroppen, men de tilbyr en fordel; de kan bidra til å redusere trang til å kaste opp. Drikk brus, spis litt ispopper eller drikk litt fruktjuice når du føler deg kvalm. Bare vær sikker på å nippe på dem.
