Når du prøver å spise sunnere fordi du har høyt kolesterol, kan du kanskje tro at du aldri kommer til å kunne spise ute på en restaurant igjen. Men noen kjedestauranter forstår at du vil spise bedre og tilby sunnere alternativer. Så lenge du går i forberedt, kan du nyte et deilig og sunt måltid på Applebees.
Applebees ernæringsinformasjon inneholder ikke kolesterol
Kolesterol i mat har ikke så mye av innvirkning på blodkolesterolnivået som mettet fett, i henhold til 2010 Dietary Guidelines for Americans. For å senke kolesterolet, anbefaler du at du begrenser inntaket av mettet fett til mindre enn 10 prosent av kaloriene dine. På en 2000-kalori diett betyr det ikke mer enn 22 gram mettet fett om dagen. Se etter Applebees menyelementer med lavt mettet fett.
Under 550 kalorier
For kalori tellere, tilbyr Applebee en kalorier med måltider som har 550 kalorier eller mindre. Når det gjelder kolesterolet, gjør Napa kylling og portobellos og Zesty Roma kylling og reker de sunneste alternativene. Én servering av begge disse måltidene inneholder 450 kalorier og 3,5 gram mettet fett. Signature Sirloin and Garlic Herb Shrimp er ditt neste beste alternativ med 490 kalorier og 7 gram mettet fett. Imidlertid inneholder mørbradsmelet også 1 gram transfett, noe som også øker blodkolesterolnivået. Den ristede hvitløksilden har 460 kalorier, 8 gram mettet fett og 0,5 gram transfett. Hvis du velger et måltid med transfett, gjør det det eneste transfettet du spiser for dagen.
Vekt Watchers-Friendly Valg
Noen av Applebees Weight Watchers-vennlige måltider er også lave i mettet fett. Faktisk er Weight Watchers Grillet Jalepeno-Lime Shrimp det laveste mettede fettmelet på menyen med 300 kalorier og 1 gram mettet fett. Weight Watchers Creamy Parmesan Chicken er ditt neste beste alternativ med 460 kalorier og 6 gram mettet fett. Og til slutt, Weight Watchers Lemon Parmesan Shrimp gjør også et godt valg med 490 kalorier og 7 gram mettet fett.
Sjømat
Noen av sjømatmatsene på Applebees er også sunne alternativer når de følger et lavt kolesterol diett. Den oransje glasert laks er den laveste i mettet fett med 720 kalorier og 3,5 gram mettet fett. Som en god kilde til omega-3 fettsyrer kan å spise mer laks redusere risikoen for hjertesykdom. Den svarte Tilapia er også et godt valg med 410 kalorier og 4,5 gram mettet fett.
Sizzling Entrees og salater
Bourbon Street kylling og reker gjør også et sunt alternativ. En servering av denne sizzling hovedrett inneholder 610 kalorier og 6 gram mettet fett. Noen av salatene er også lavkolesterolverdige, men bare hvis du bestiller dem uten å kle seg. I stedet bruker du eddik og olje for smak. Gode salatalternativer inkluderer den vanlige størrelsen Grillet Kylling Ceasar uten dressing, som har 370 kalorier og 4 gram mettet fett, og Oriental Grillet Kyllingsalat uten dressing, som har 600 kalorier og 3 gram mettet fett.
