Når du trener, blir blodstrømmen rettet mot arbeidsmusklene for å sikre at de får oksygen og næringsstoffer de trenger for å fungere med økt intensitet. Som et resultat reduseres sirkulasjonen til andre deler av kroppen din - spesielt dine ekstremiteter - som kan føre til nummenhet. Dette er vanligvis ikke alvorlig, og symptomene dine har en tendens til å avta snart etter at du slutter å trene.
Symptomer på redusert sirkulasjon
Nummen i fingrene er ganske vanlig under trening, fordi fingrene sjelden er kroppsdelene som krever ekstra blodgass i løpet av en treningsøkt, sier Edward R. Laskowski, MD, i Mayo Clinic. I tillegg til følelsesløshet, kan hendene og fingrene føle seg stive og virke røde og puffete ettersom blodkarene i hendene ekspanderer for å få så mye blod som mulig. Disse symptomene kan være litt ubehagelige, men de er vanligvis ikke årsak til bekymring. Men se en lege hvis de vedvarer.
Teknikk
Å ha numme fingre når du trener, kan skyldes tyngdekraften, sier Dr. Carl Lavie i "Fitness" magazine. Når du kjører eller sykler, henger hendene vanligvis under nivået av hjertet ditt. Dette betyr at blodet må reise mot tyngdekraften - og fra det lengste punktet på kroppen din - for å komme tilbake til hjertet. Denne faktoren alene kan føre til nummenhet i fingrene. Det kan imidlertid bli forverret fordi du ikke faktisk bruker armen og muskler til å utføre disse aktivitetene, så de gjør svært lite for å hjelpe pumpen blodet bort fra fingrene.
Overflødig væske
Ekstra blod pumping rundt kroppen din under trening betyr at kroppen din har ekstra væske. Når dette væsken er fanget i musklene, forårsaker det hevelse - en tilstand som kalles ødem, sier Christian Nordqvist på Medical News Today. Dine arbeidende muskler kan forhindre at denne væsken slås sammen ved å pumpe den tilbake til hjertet ditt, men dine mindre muskler kan ikke være like effektive. For eksempel produserer armmuskulaturene ikke så sterk en pumpeaktivitet som bena og balder gjør, sier Lavie. Dette er spesielt tilfellet når du utfører øvelser - som å løpe - som ikke målretter mot armmusklene dine. Uten en sterk pumpe må blod som gjør det til fingrene, reise tilbake til hjertet mot tyngdekraften. Mengden som blir igjen til bassenget i dine ekstremiteter, kan føre til at fingrene dine blir nummen og virker hovne.
Forebygging
I de fleste tilfeller er symptomene og årsakene til følelsesfinger under treningen ikke årsak til bekymring, ifølge Lavie. Døsighet kan imidlertid være ubehagelig og forringe glede av treningen. Likevel kan du forhindre nummenhet; for å fremme blodstrømmen til fingrene, fjern ringene og tettsittende klokker eller armbånds smykker før du trener, sier Laskowski. Med jevne mellomrom i løpet av treningen, klem fingrene og rist hendene for å oppmuntre pumping i armene dine.
