Ernæringsmessige mangler kan forårsake en rekke symptomer, inkludert endringer i helsen og utseendet på neglene dine. Selv om protein spiller en viktig rolle i din generelle tilstand av helse, forårsaker mangel på dette næringsstoffet ikke splitte eller sprekker av neglene dine. Sprekker i neglene kan oppstå på grunn av miljøforhold eller kan oppstå som svar på et utilstrekkelig forbruk av visse næringsstoffer.
Protein
Å spise et balansert kosthold gir tilstrekkelig mengder protein for de fleste. Kvinner krever omtrent 46 g protein hver dag, mens menn trenger ca 56 g per dag. Matkilder til protein inkluderer bønner, nøtter, meieriprodukter, egg, kjøtt, fisk og fjærfe. En proteinmangel kan forårsake symptomer som inkluderer hudlesjoner, apati, ødem og ømme armer og ben. Selv om du kanskje ikke merker noen forskjell i neglene dine, er hårendringer vanlige. Hvis du har proteinmangel, kan håret se ut og føles sprø, rett og tørt.
Sprekkende negler
Splitting på grunn av ernæringsmessige mangler har en tendens til å påvirke tånegler og fingernegler. Jernmangel er en vanlig årsak til spikerproblemer. En jernmangel kan føre til negler som sprekker seg lett og vokser sakte. Niacin og biotin kosttilskudd kan bidra til å redusere spiker splitting. Andre vitaminer som kan bidra til å forbedre helsen og utseendet på neglene dine, er kobber, vitamin C, B12 og B6, samt folsyre.
Andre årsaker
Ernæringsmessige mangler er uvanlige, og miljøårsaker er de mest sannsynlige skyldige i spikerproblemer hos mennesker som bruker varierte dietter. Gjentatt fukting og tørking av neglene dine er den vanligste årsaken til sprekk og sprekker. Bruk av hansker og bruk av lotion kan bidra til å beskytte neglene dine og minimere sprekker fra miljøforhold.
forholdsregler
La legen din vite hvis du opplever tegn på ernæringsmessig mangel. Blodprøver kan bidra til å avdekke ernæringsmessige mangler og gi verdifull informasjon om diett og helsetilstand. Forbruker overflødige mengder næringsstoffer kan forårsake ulike bivirkninger. Snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å behandle en medisinsk sykdom eller en mistanke om mangel, spesielt hvis du tar medisiner eller har en kronisk helsesykdom. Noen kosttilskudd kan samhandle med visse medisiner.
