Ifølge KidsHealth-nettstedet er ernæringsbarer for barn populære kostholdsalternativer, hovedsakelig på grunn av utbredelsen av familier som spiser på farten. Før du kjøper den nyeste granola baren, frokostblanding bar, energi bar eller protein bar, bør du forstå fordelene og ulempene ved slike snacks. De tilbyr vanligvis mer næringsverdi enn fettmat eller snacks, men noen ernæringsstenger måler ikke opp, ernæringsmessig, som en sunn snack.
Frokostblandinger
Mayo Clinics faktablad om sunne frokoster diskuterte næringsverdien til frokostblandinger, og anbefalte at foreldre sammenligner kornblandings ernæringsetiketter for de på næringsrik, tørket korn. En frokostblanding bar alene, enda en med tørket frukt eller yoghurt, tilbyr vanligvis ikke en full, næringsrik frokost. Server en helkorn, lavsukker, lavmettig frokostblanding med et glass melk og et stykke frukt.
Granola barer
Registrert dieter Michelle Coyle anbefaler nøye å studere etiketter før du kjøper granola barer for barn. Usunn ingredienser funnet i mange forberedte granola barer inkluderer høy fruktose mais sirup, palmeolje, palme kjerne olje, trans fett, bleket mel, ubleget mel og hvetemel. Se etter hele korn og nøtter. Coyle anbefaler granola barer som Quaker Oats: Simple Harvest, Kashi TLC Chewy Granola Barer, Barbara's Crunchy Organic Granola Barer, Nature Valley Granola Barer og Health Valley Chewy Granola Barer.
Energibarer
Mange energi bar oppskrifter inneholder proteinkilder som nøtter, soya, yoghurt eller peanøttsmør. Foreldre bør sjekke ernæringsinformasjon på stolpene, fordi mange energi barer har sjokolade, kaffe og sukker i tillegg til protein. Ifølge Moms Team Energy Bar sammenligningstest, tjener ClifBuilder's Bar toppkarakteristika for det meste organiske og hele ingrediensene, inkludert 20 g soyaprotein. En annen favorittpluk for barna er Kashi GOLEAN Chewy Protein and Fiber bar, som inneholder helt naturlige, hele ingredienser.
Hjemmelaget ernæring barer
En av de beste måtene å kontrollere ingrediensene i barna dine ernæringsbarer er å lage dem selv. Den Bøhmiske Revolusjonens nettside inneholder 15 oppskrifter for protein- og energistenger, inkludert en glutenfri mandelkraftbjelke, ikke-bake peanøttsmørstenger og meierifrie energistenger. De fleste oppskrifter trekker på enkle, hele ingredienser som rullet havre, nøtter, tørket frukt og nøtter.
