I århundrer virket blodsirkulasjonen som mer magisk enn vitenskapen, frem til 1628 da William Harvey beskrev mekanikken som det strømmet mot tyngdekraften, i sitt arbeid "De Motu Cordis". Ditt kardiovaskulære system pumper og leverer avgjørende oksygen og næringsstoffer til hele kroppen din. Du sannsynligvis ikke tenker to ganger om ditt hjerte-systemet når det fungerer bra, men du kan ikke ignorere det hvis du ikke klarer å følge opp med kravet om anstrengelse.
Funksjon
Hjertet ditt, arteriene, arteriolene, kapillærene og blodårene omfatter ditt hjerte-systemet. Systemets pumpe er hjertet, et muskelorgan som kontrakterer og slapper av i en kontrollert rytme. En serie på og av signaler utløst av hormoner som epinefrin og norepinefrin, holder hjerteslagene i sjakk. Blod pumpet ut fra hjertet ditt bærer oksygen og næringsstoffer til musklene og organene, og tar bort karbondioksid og avfallsprodukter fra dem. Hjertet ditt har venstre og høyre side, og hver har et øvre og et nedre kammer. Blod kommer inn i de øvre kamrene og så pumpes de nedre kamrene ut blodet. Ventiler hindrer at blodet flyter bakover når hjertet ditt samler seg og slapper av.
Aerobic øvelse
Aerobic trening som løping eller svømming øker musklernes behov for oksygen og næringsstoffer. Du puster dypere og pulsen øker når du engasjerer deg i moderat til intens aerobic trening. Når du er ute av form, kan ditt kardiovaskulære system ikke tilpasse seg raskt som svar på økt anstrengelse, og du kan lett trette. Med jevnlig trening, utvikler og tilpasser ditt hjerte-systemet imidlertid.
Respons
Under moderat til intens trening øker hjertefrekvensen, og hjertet ditt pumper mer blod. Som et resultat øker ditt systoliske blodtrykk og blodvolumet øker. Systolisk trykk kvantifiserer blodtrykket mot fartøyets vegger som målt når hjertet ditt trekker sammen. Hos friske unge idrettsutøvere faller ditt diastoliske trykk, eller blodtrykket målt mellom aktive hjerteslag, faktisk fordi kapillærene og blodårene slapper av og utvider noe under trening. De kortsiktige endringene i ditt kardiovaskulære system vender tilbake til hvilemodus når du hviler. Langsiktige fordeler med trening inkluderer lavere hvilepuls og blodtrykk, bedre sirkulasjon til ekstremiteter takket være dannelsen av nye kapillærer og en rask gjenoppretting av hvilepuls etter kraftig anstrengelse.
problemer
Visse forhold forstyrrer ditt kardiovaskulære system evne til å tilpasse seg kravene til trening. Kronisk, ukontrollert blodtrykkskader skader og fører til plakkete arterier. De pluggede blodårene begrenser tilgjengelig blodstrøm og som følge av at musklene dine ikke får tilstrekkelig blodforsyning og kramper. Alvorlige problemer oppstår når koronararteriene er smale og du får smerte ved anstrengelse. Fortell legen din dersom du opplever brystsmerter eller -trykk når du trener.
