Nestles Ovaltine sjokolade drikk kan være en del av kostholdet ditt mens du prøver å gå ned i vekt, men det vil ikke være en direkte årsak til vekttapet. Det vitaminberikte pulveret kan, når det blandes med melk, gi deg en god del av de anbefalte mengdene av vitamin A, B6, B12 og C, samt sink, kalsium og magnesium. Men det er lavere kalori måter å få disse næringsstoffene. Du vil trenge å drikke nesten 1000 kalorier verdt av Ovaltine per dag for å få vitaminer, og dette vil etterlate nesten ingen kalorirom i kostholdet ditt for matvarer som leverer essensielle proteiner og fettstoffer.
Trinn 1
Multipliser din vekt med 10 hvis du er en inaktiv kvinne, med 13 hvis du er en inaktiv mann, med 12 hvis du er en moderat aktiv kvinne, og med 15 hvis du er en moderat aktiv mann. Resultatet er et godt estimat av antall kalorier kroppen din brenner på daglig. Hvis du prøver å gå ned i vekt, bør du aldri konsumere mer enn dette antall kalorier på en dag.
(referanse 2)
Steg 2
Design dine daglige måltider slik at deres kalorierum, inkludert Ovaltine, er mindre enn resultatet fra trinn 1. På den måten vil kroppen din brenne flere daglige kalorier enn du forbruker, og du vil begynne å gå ned i vekt. Ifølge presidentens råd om fitness, sport og ernæring bør du imidlertid spise minst 1200 kalorier per dag.
Trinn 3
Drikk Ovaltine med hvert måltid eller som en dessert etter sunne måltider. Ikke bruk mer enn halvparten av dine daglige kalorier fra Ovaltine. Du bør bare se Ovaltine som et velsmakende vitamintilskudd for måltider, inkludert helkorn, frukt og grønnsaker, nøtter, erter, bønner og magert kjøtt og fjærfe.
Trinn 4
Øv hver dag for å brenne ekstra kalorier og akselerere vekttapet ditt.
Ting du trenger
- Kalkulator
- Ovaltine drikkeblanding
advarsler
- Rådfør deg med en lege før du starter et treningssystem for å sikre at du er sunn nok til det. Ovaltine inneholder 15 g sukker per porsjon og kan derfor være uegnet for personer som har problemer med å administrere blodsukkeret.
