Binge ser på din nyeste Netflix-besettelse kan bety at du aldri må tolerere en annen cliffhanger. Men i henhold til ny forskning, kan det ikke være søvn - eller helsen din - noen favoriserer.
Hør nå: Marie Forleo deler hennes hemmeligheter for å unngå utbrenthet
Det er riktig, at fire-timers "Game of Thrones" -maraton kunne forstyrre søvnmønstrene dine massivt, og jo mer spennende showet er, desto verre er ettervirkningen.
Forskere ved University of Michigan og Leuven School for Mass Communication Research i Belgia har funnet ut at binge ser på et show - som er karakterisert som "for mye av det samme TV-programmet i en sittende" - fører til dårligere søvnkvalitet, større trøtthet og Mer sjanse for søvnløshet sammenlignet med vanlig tv-visning. Selv om binge watching har ennå ikke blitt vitenskapelig kvantifisert, er den uoffisielle, crowdsourced definisjonen at fire episoder av gangen kan betraktes som binge watching. Så vi gjør stort sett alt, ikke sant?
Selv om respondentene som binge så, sa de sov i gjennomsnitt på syv timer og 37 minutter i natt - som faller innenfor National Sleep Foundations anbefalte søvnintervall - var kvaliteten på søvnen bekymret.
"Bingeable TV-programmer har tomter som holder seeren bundet til skjermen. Vi tror de blir sterkt involvert i innholdet og kan fortsette å tenke på det når de vil sove, sier Liese Exelmans, studiens hovedforfatter og forsker ved Leuven-skolen for massekommunikasjonsforskning. "Dette forlenger søvnbegynnelsen, eller med andre ord krever en lengre periode å" kjøle seg ned "før du går i dvale, og påvirker dermed søvn generelt."
Spesielt TV-serier som får hjertet ditt "racing" er de som spesielt kan påvirke søvnforløpet og krever mer tid til å slå seg ned før de kan sovne, sier hun.
Studien fant at av de 423 deltakerne (18 til 25 år) så 81 prosent binge - en utbredt og voksende trend blant unge voksne, forskerne noterer. Blant de mennene som så ofte binge, så de mindre enn kvinner, selv om deres binge-økter var dobbelt så lang som kvinnens lengde.
Forskere anerkjente også at binge watching pleier å være en utilsiktet aktivitet; men så ufarlig som det kan virke å se "bare en" episode, kan dårlig søvnkvalitet ha alvorlige helseproblemer som påvirker minne og læringsevne. Det kan også utløse hypertensjon, kardiovaskulær sykdom, fedme og økt betennelse, som kan føre til diabetes og kreft.
Så, for all del, ta en dag nå og da for å krølle opp og hente på favorittshowene dine. Bare ikke gjør det hver kveld.
Hva tror du?
Hvis du ser på TV-serier, synes du det påvirker søvnkvaliteten din? Vil denne undersøkelsen om det påvirke søvnen din og helsemessig spørre deg om å vurdere din neste binge-økt sesjon? Fortell oss i kommentarene!
