Probiotika, ofte referert til som "gode bakterier", er levende mikroorganismer som gir helsemessige fordeler til verten. Selv om du ikke nødvendigvis trenger å ta probiotiske kosttilskudd, sier Harvard Medical School at en økende undersøkelse tyder på at probiotika kan bidra til å forhindre visse sykdommer.
Probiotika i et nøtteskall
Probiotika er levende mikroorganismer som ligner på de nyttige mikroorganismer som bor i tarmen, sier Nasjonalt senter for komplementær og alternativ medisin, eller NCCAM. Mesteparten av tiden er probiotiske kosttilskudd sammensatt av disse "gode bakteriene", selv om noen er sammensatt av gjær.
Probiotiske kosttilskudd
De fleste probiotiske kosttilskudd inneholder bakterier eller gjær som er identifisert på produktets etikett som et bestemt slekt, arter og stamme. NCCAM indikerer at probiotiske kosttilskudd faller under to slektsgrupper, Lactobacillus eller Bifidobacterium, og innenfor disse gruppene forskjellige arter, som Lactobacillus acidophilus, og til slutt forskjellige stammer eller varianter. Å velge riktig probiotisk supplement kan være vanskelig; Den internasjonale vitenskapelige foreningen for probiotika og prebiotika peker på at mikroberene i hver menneskekropp er unike, så ditt svar på forskjellige probiotika vil variere fra den ene til den andre.
Hva de gjør
Ifølge Harvard Medical School er det beste argumentet for bruk av probiotika å behandle smittsom diaré. NCCAM indikerer at effekten av probiotika undersøkes for behandling av irritabelt tarmsyndrom, inflammatorisk tarmsykdom, vaginale infeksjoner, hudinfeksjoner, tannråte, tannkjøttsykdom og mage og luftveisinfeksjoner hos barn. Imidlertid tar andre mennesker probiotika for å redusere symptomer på laktoseintoleranse eller redusere gass, diaré og gastrointestinal opprør i forbindelse med antibiotikabruk.
Andre probiotika
De fleste i USA velger å ta probiotiske kosttilskudd, sier Harvard Medical School; Men i andre deler av verden, spesielt Nord-Europa og Japan, konsumerer folk dem i gjærede matvarer og drikkevarer. Kilder til naturlige probiotika inkluderer yoghurt, miso, tempeh, soyedrikker og gjæret og ufermentert melk, sier NCCAM.
Probiotiske forsiktighetsregler
U.S. Food and Drug Administration klassifiserer probiotiske kosttilskudd som kosttilskudd, ikke medikamenter. Effekten og sikkerheten til probiotika er ikke studert mye, og det er lite data om hvor trygg de er for barn, eldre og personer med svekket immunforsvar, sier NCCAM. Hvis du er interessert i å ta probiotiske kosttilskudd for å håndtere en bestemt helseproblemer, snakk med legen din.
