Felles smerte er en vanlig klage som kan få deg til å føle deg som å unngå favorittaktiviteten din og holde deg hjemme hele dagen. Selv om en rekke faktorer kan bidra til eller forverre leddsmerter, har forskning funnet ut at en magnesiummangel også kan føre til abnormiteter i leddene og føre til ledsmerter. Rådfør deg med legen din før du bruker magnesiumtilskudd.
Viktigheten av magnesium
Magnesium er et viktig mineral som spiller en rolle i mange kroppslige prosesser, inkludert å opprettholde normal funksjon av dine muskler og nerver, og hjelper til med absorpsjon av kalsium og andre næringsstoffer, og assisterer kardiovaskulær funksjon. Magnesium finnes i kostholdskilder som løvgrønne og nøtter, men de fleste amerikanere får ikke nok magnesium fra deres dietter. Mangel på magnesium, også kjent som hypomagnesemi, kan forårsake en rekke plagsomme symptomer, inkludert svakhet, anfall og lave nivåer av kalsium i blodet. I tillegg har noen undersøkelser funnet ut at lave nivåer av magnesium også kan spille en rolle i visse kroniske leddsmerter.
Felles smerte og magnesium mangel
Lavt magnesium kan forårsake problemer med funksjonen av skjelettmuskulaturen, inkludert tråkking, ømme muskler, rygg og nakkesmerter og hodepine. I tillegg har pasienter som lider av kroniske leddsmerter som osteoporose og reumatoid artritt ofte unormalt lave nivåer av magnesium, og kan også ha høyere risiko for å utvikle osteoporose, i henhold til National Institutes of Health Osteoporosis and Related Bone Diseases National Resource Senter. Osteoporose og revmatoid artritt er knyttet til magnesiummangel, enten på grunn av lavt diettinntak eller malabsorpsjonsproblemer, sier klinisk ernæringsekspert Krispin Sullivan på hennes nettside. Det anbefalte inntaket av magnesium til kvinner er mellom 310 og 320 milligram per dag, og for menn er det 400 til 420 milligram per dag i henhold til National Institutes of Health Office of Dietary Supplements.
Klinisk dokumentasjon
Mange av de tilgjengelige kliniske studiene som forbinder magnesiummangel med ledsmerter, har blitt utført på laboratoriedyr. En studie publisert i 2000 i tidsskriftet, "Toxicology Archives", fant at magnesiummangel var forbundet med felles svakhet og bruskabnormaliteter hos hunder. Noen studier på mennesker har imidlertid også knyttet magnesiummangel til visse leddsmerter. En klinisk case studie, publisert i januar 2009 i "New England Journal of Medicine", fant at en 50 år gammel kvinne med alvorlig ledsmerte forårsaket av kondrakalsinose, en type revmatisk tilstand, også led av kronisk hypomagnesemi. En klinisk gjennomgang, publisert i desember 2004-utgaven av "Journal of Nutritional Biochemistry," viste også en sammenheng mellom magnesiummangel med osteoporose.
betraktninger
Mens magnesiummangel ser ut til å være knyttet til flere kroniske ledsmerter, bør du aldri bruke magnesiumtilskudd for å behandle tilstanden din selv. Ikke prøv å selv diagnostisere tilstanden din. Hvis du lider av ledsmerter, kontakt legen din for å få en skikkelig diagnose og å diskutere potensielle behandlingsalternativer.
