Nesten 14 millioner - det er hvor mange mennesker i alderen 50 år og opp forventes å ha osteoporose innen 2020, ifølge National Osteoporosis Foundation. Den statistikken kan være en motivator for å gjøre beinhelsen en prioritet i livet ditt. Evaluering av kalsiuminntaket er sannsynligvis en av dine første hensyn. Likevel kan du ikke innse at hormonet østrogen også spiller en viktig rolle i å holde beinene sunne og redusere risikoen for tap av ben.
Forståelse av østrogen
Både menn og kvinner produserer og trenger østrogen i kroppen, men hormonet er spesielt viktig for det kvinnelige reproduktive systemet. Produsert i eggstokkene, er østrogen avgjørende for eggløsning og menstruasjon. Det er også nøkkelen i utviklingen av sekundære kjønnsegenskaper, som er de fysiske endringene som er knyttet til å være kvinnelige. Disse inkluderer kjønnsendringer, kroppshårvekst, brystutvikling og endringer i kroppsform. Utover reproduktive funksjoner påvirker østrogen bein, hjerte og kognitiv funksjon. Selv om det ofte brukes i singularet, refererer begrepet østrogen faktisk til en gruppe hormoner, som østradiol.
Forstå kalsium
Kalsium er en av de viktigste mineralene i kroppen. Det meste av det er funnet i tennene og benene, men det er også involvert i muskelfunksjon, blodpropp og nervefunksjon. Du kan få en betydelig mengde kalsium fra maten du spiser, spesielt meieriprodukter; nøtter; befruktede matvarer; og mørke, grønne grønnsaker. I noen tilfeller kan imidlertid legen din anbefale et tillegg for å øke kalsiumnivået. Å ha et lavt nivå setter deg i fare for sprø bein og muskelproblemer.
Østrogen og kalsiumforbindelse
Deres engasjement med beinhelse er sentral for forholdet mellom østrogen og kalsium. Opprettholde et passende nivå av kalsium er viktig ikke bare for beinvekst over tid, men også for å beskytte benstyrken. Østrogen støtter denne aktiviteten ved å hjelpe til med intestinal absorpsjon av kalsium. Å ha lave østrogennivåer påvirker din kropps evne til å bruke kalsiumet du bruker. Dette forklarer delvis hvorfor du er mer utsatt for osteoporose hvis du er kvinne, ifølge Dr. Margery Gass fra University of Cincinnati. Gass påpeker at kvinner med tilstander som påvirker østrogenivået, for eksempel tidlig overgangsalder, er i fare for tap av ben.
Hormon erstatningsterapi
For kvinner med lave østrogennivåer, spesielt de som går gjennom overgangsalder, har hormonbehandling blitt en kontroversiell behandlingsmetode. Forskning som ble vist i 2004 i "Obstetrics and Gynecology" viste at det var en økning i beinminstertettheten hos eldre kvinner i hofte og ryggrad i seg med en lav dose østrogen patch. Likevel er det uklart hvor sikker bruk av østrogenterapi er, fordi deltakerne hadde plasten i bare to år. HRT har lenge vært et diskutabelt emne i det medisinske samfunnet på grunn av dets potensielle helsefare, inkludert kardiovaskulær sykdom og kreft. Hvis du vurderer HRT for å forbedre beinhelsen eller for annen bruk, snakk med legen din for å se om den passer for deg.
