Styrketrening med store vekter kan være en effektiv måte å legge til muskelmasse og utvikle en kroppsdeler med funksjonell styrke. Med alder kan visse aspekter av tungvektstrening utgjøre bekymringer, spesielt med effekten på beinhelse, redusert muskelvev og påvirkning på leddene. Men når du er gjort nøye, riktig og konsekvent, er tungvektstrening helt trygg som et langsiktig treningsregime.
Sikkerhet i konsistens
Nøkkelen til å gjøre tungvektstrening trygg som et langsiktig program er konsistens. Hvis du ofte tar omfattende pauser fra et tungløftingsprogram - i flere måneder om gangen - har du problemer med å overvinne mange av de skadelige effektene. Den sikreste måten å løfte langsiktige på er å gjøre det kontinuerlig. Dette utvikler en økende base av grunnleggende styrke og gir deg fordelene ved å øke bein tetthet og styrke ledd og sener på lang sikt. Også, for å sikre at du får tilstrekkelig hvileperioder i løpet av din ukentlige treningsplan, vil det gå langt for å redusere farlige virkninger for helsen din.
