Laget hovedsakelig av karbonisert vann, sukker og kinin, tonisk vann er en bitter smakende drikke du kan drikke på egen hånd eller kombinert med brennevin, typisk gin, for å lage en cocktail. Tradisjonelt tonisk vann inneholder tilsatt sukker, mens diett tonisk vann inneholder kunstige søtstoffer.
Kalorier og karbohydrater
En 12-ounce servering av vanlig tonic vann inneholder mellom 124 og 130 kalorier. Tilsettet sukker i vanlig tonic vann er ansvarlig for 32 til 33 gram karbohydrater en 12-ounce porsjon inneholder. Diet tonic vann inneholder ikke kalorier eller karbohydrater. Dette er en viktig forskjell hvis du prøver å gå ned i vekt fordi tilsatt sukker bidrar til total kaloriinntak. Å eliminere tilsatte kalorier kan hjelpe deg med å nå dine vekttapsmål.
Lagt til sukker
Alle karbohydrater i en 12-ounce servering av vanlig tonic vann er fra tilsatt sukker. En servering av vanlig tonic vann, som varierer mellom 8 og 12 gram, har tilsvarer mellom 8 og 8.25 teskjeer tilsatt sukker. Dette er mer enn 6 til 9 teskje grense anbefalt av American Heart Association. Drikker sukker-søtet drikkevarer er forbundet med usunn vekstøkning, ifølge en 2006-artikkel publisert i "American Journal of Clinical Nutrition."
Kinininnhold
Kinin legges til vanlig og diett tonisk vann, og det er stoffet som gir vannet sin karakteristiske bitter smak. Det opprinnelige formålet med å legge kinin til vann var å hjelpe til med å behandle malaria, selv om tonisk vann ikke lenger er mye brukt til å behandle noen medisinsk tilstand. U.S. Food and Drug Administration mandater at tonisk vann ikke kan ha mer enn 83 deler per million kinin. Det er omtrent 15 milligram kinin i en flaske tonic vann, ifølge Drugs.com. Denne lille mengden er ikke farlig, men du bør alltid sjekke med legen din før du legger til tonisk vann i kostholdet ditt for å være sikker på at det er trygt for deg.
Sunn drikkevarevalg
Hvis du ser på kalori, karbohydrater og sukkerinntak, kan kostholdstvann være veien å gå. Når du velger vanlig tonic vann, kan du finne kalorier, karbohydrater og sukker i din daglige sum, slik at du kan gjøre justeringer andre steder i kostholdet ditt. Husk at kunstige søtningsmidler, som de som er i diett, er ikke uten risiko. De kunstige søtningsmidlene som brukes i diettvann, er godkjent av FDA, men noen er sensitive for dem. Diet tonic vann inneholder også mer natrium enn vanlig, med 155 milligram sammenlignet med de 55 milligram i vanlig.
