Graviditet kan være en fantastisk tid i en kvinnes liv. Men å være gravid betyr også at kroppen din vil gjennomgå noen dramatiske endringer. Kramper er en av de mange ubehagelige fysiske symptomene som ofte er forbundet med graviditet. Kramper er en smertefull, spontan muskelkontraksjon som kan oppstå i beina, armene eller ryggen. Hvis du er gravid og finner deg selv plaget av muskelkramper, kan legen din foreslå måter du kan få lettelse på. ikke ta noen forebyggende tiltak eller hjemmemedisiner uten legens godkjenning.
Fører til
De fleste kvinner som hadde en sunn vekt før de ble gravid, vil få rundt 25 til 35 pounds i løpet av svangerskapet. Stammen forbundet med å bære rundt denne ekstra vekten kan føre til at musklene dine blir kramper. Legekramper pleier å være mest vanlige i andre trimester. Legekramper oppstår vanligvis som et resultat av det presset som livmoren plasserer på blodårene som bærer blod fra bena, forklarer Mayo Clinic. Som graviditeten utvikler seg, kan det bli stadig vanskeligere å finne en komfortabel sovestilling om natten. Kaster og svinger og ligger i vanskelige stillinger hele natten kan også føre til arm-, ben- og ryggkramper.
Solutions
Trening er en effektiv måte å lette graviditetsrelaterte kramper i dine armer, ben og rygg, rapporter fra Mayo Clinic. Lys øvelser som å gå, strekke og beinbøyninger er generelt trygge og effektive for de fleste gravide kvinner. Snakk med legen din først for å finne ut hvilke øvelser som er trygge for både deg og din ufødte baby. Vær forsiktig så du ikke overdriver det. Å trene for hardt kan ytterligere forverre kramper. En annen god måte å lindre smertefull kramper på er å suge i en kar med varmt vann. Du kan også prøve å massere det berørte området for hånd eller med en håndholdt massasjeapparat.
Forebygging
En måte å bidra til å forhindre graviditetsrelaterte kramper er å ha støttende sko. Hvis du bruker sko uten støtte, legger du bare til belastningen på ryggen og bena. Kjøpe en graviditet pute kan bidra til å hindre benkramper forbundet med å sove i ubehagelige stillinger. Graviditet puter er store kroppen puter som kommer i en rekke former og størrelser, og er spesielt designet for å gi full støtte for ryggen, magen og lemmer, som hjelper deg å sove mer komfortabelt en natt.
Advarsel
Selv om du opplever kramper i beina, er armer og rygg et vanlig symptom på graviditet, i noen tilfeller kan det også være et tegn på en annen medisinsk tilstand. Disse kramper kan også oppstå hvis du lider av diabetes eller perifer arteriesykdom, advarer Mayo Clinic. Se legen din med en gang hvis kramper blir alvorlige, eller hvis du også opplever muskel svakhet.
