Akkurat som stillingen er viktig for et sunt rygg- og muskelsystem når du sitter på jobben, er det like viktig når du kjører. Sitte i en bil i lange perioder kan forverre tilbake og hofteproblemer, eller opprett nye. Leter du etter bestemte funksjoner i en bil, slik at den passer til kroppen din, og endrer stillingen mens du er i det, vil det gå langt for å gjøre kjøreopplevelsene dine mer komfortable.
Trinn 1
Handle for en bil som passer til kroppens dimensjoner, om mulig. Se etter seter som gjør at du kan justere høyden og vinkelen uavhengig av hverandre, et justerbart ratt og en ryggstøtte som stopper rundt skulderhøyden din ...
Steg 2
Kontroller at du har plass mellom knærne og kanten av setet mens du er i komfortabel kjøreposisjon
Trinn 3
Trekk opp et håndkle og legg det bak på din bakre del hvis bilen ikke har lendestøtte, anbefaler Graciela M. Perez ScD, CPE. Fjern eventuelle gjenstander fra lommebokene dine slik at du sitter nivå.
Trinn 4
Flytt setet så nær rattet som mulig for å opprettholde en riktig tilbakekurve, og sørg for at knærne er jevne med eller høyere enn hoftene mens du sitter, sier Cleveland Clinic.
Trinn 5
Utvikle en rekke forskjellige kjøreposisjoner, og bytt ofte, slik at du ikke er i samme for lengre tid, sier Chartered Society of Physiotherapy. Sitte i samme stilling kan forårsake ubehag, selv om det er en god holdning.
Trinn 6
Hold på rattet med begge hender unntatt når du skifter gir, men bytt håndposisjon ofte for å øke blodsirkulasjonen og forhindre trøtthet, rådgiver Graciela M. Perez, ScD, CPE
