Trinn opp treningsrutinen din med en pedometer som holder styr på trinnene du tar hver dag. Shape Up America anbefaler å sette et mål på 10 000 trinn om dagen for å forbedre helsen din og holde deg i form. Pedometre er enkle å bruke; Bare klipp en på belte eller lomme, sentrert over ett lår, og gå. Regelmessig bruk av en skridtteller kan inspirere deg til å ta trappene i stedet for heisen eller parkere litt lenger fra døren i kjøpesenteret. For å oppmuntre til fitness, gir noen organisasjoner bort gratis pedometer.
Trinn 1
Ta kontakt med et universitet i nærheten av ditt hjem. Mange høgskoler og universiteter sponser walking programmer eller klubber. Medlemskap inkluderer ofte en gratis skridtteller og andre treningsverktøy. Noen programmer krever at du er student eller fakultet medlem for å registrere deg i programmet, men andre er åpne for publikum.
Steg 2
Sjekk med ditt helseforsikringsselskap. Noen helseforsikringsselskaper gir ut gratis pedometre som en del av velværeprogrammer for å oppmuntre medlemmer til å holde seg frisk. Ta kontakt med arbeidsgiveravdelingen din, eller ring kundeservicenummeret på ditt helseforsikringskort.
Trinn 3
Ta kontakt med statens helseavdeling og spør om programmer som tilbyr gratis pedometer. Noen stater oppfordrer innbyggerne til å bli sunne ved å gi ut gratis pedometre og signere innbyggerne opp for å gå programmer.
Trinn 4
Se etter gratis tilbud på nettet. Noen helse- og treningsnettsteder tilbyr gratis pedometre og andre treningsverktøy til personer som registrerer seg for adresselister, bruker kuponger eller foretar kjøp. Tilbud som disse kommer og går, men et Internett-søk etter en "gratis skridtteller" kan vise opp mange alternativer for deg.
