Koenzym Q-10, eller CoQ10, er en fettløselig, vitaminlignende substans. Det kan produseres av menneskekroppen, forbrukes gjennom mat eller kjemisk fremstilt. Behandlet for en rekke helbredende og forebyggende egenskaper, har mange studier vist seg å være ufattelige basert på kun små, kortsiktige studier. Før du legger til CoQ10 i kostholdet ditt, bør du være oppmerksom på forholdene det behandler, og hva forskningen sier. Som ved å starte en ny behandling, vennligst kontakt legen din først.
Koenzym Q10 helseskader
Koenzym Q10 kan også refereres til som ubiquinon. Koenzym Q10 er kjent for å være involvert i energiproduksjon i kroppens celler. Det virker også som en antioksidant som hjelper frigjøre kroppen av frie radikaler, eller giftstoffer, fra forurensning, stråling eller tobakkrøyk. Noen har utnevnt CoQ10 som et alderstridende vitamin basert på ideen om at når du er født, har du høye nivåer av CoQ10. Etter hvert som du blir eldre, reduseres disse nivåene, og dermed resonnementet med økte nivåer av CoQ10, vil du leve lenger. Denne forskningen har imidlertid ikke blitt testet hos mennesker.
CoQ10 muligens effektive helsepåstander
Bruk naturlige kilder til CoQ10, for eksempel jordnøtter, fra kostholdet ditt. Utover krav om å leve et lengre liv, viser noen undersøkelser at CoQ10 muligens er effektivt for å senke høyt blodtrykk, forbedre immuniteten i hiv / aids og forhindre migrene hodepine. Kanskje den mest lovende bruken av CoQ10 er for de med hjertesvikt kombinert med andre medisiner. American Heart Association anbefaler imidlertid ikke å ta CoQ10 regelmessig til flere undersøkelser er gjort.
Dosering og mulige bivirkninger
Røyking kan redusere CoQ10-butikkene i kroppen. CoQ10 kan finnes i organisk kjøtt som hjerte, nyre og lever. Du kan også høste fordelene av matvarer som peanøtter, makrell, sardiner og soyabønneolje. Hvis du bestemmer deg for å ta CoQ10 kosttilskudd, er det best å diskutere dette med legen din først. For voksne 18 og eldre skal 50 til 1200 milligram daglig være trygt. For best resultat, del opp doseringen til to til tre ganger hver dag, mot en stor dose. Vanlige bivirkninger kan omfatte kvalme, tap av matlyst, diaré eller utslett.
Sikkerhet først
Barn og gravide eller amme kvinner bør unngå CoQ10. Før du legger til CoQ10 i kostholdet ditt, snakk med legen din for å se om det kan forstyrre eventuelle eksisterende forhold du måtte ha eller medisiner du måtte være på. Hvis du har kjemoterapi, eller tar medisiner for høyt blodtrykk eller blodfortynninger, vær forsiktig og ta kontakt med legen din, da stoffskombinasjonen kan sette din helse i fare. Også hvis du er gravid eller ammer, er det tryggere å unngå CoQ10, da det ikke foreligger nok forskning på effektiviteten og sikkerheten i denne populasjonen.
