En sunn frokost kan forbedre energinivået og hjelpe deg med å kontrollere vekten din. Hvete Chex frokostblanding fra General Mills er en helkorn, fettfattig, ferdig frokostblanding som kan hjelpe deg med å tilberede frokost raskt. Spis det med melk og litt frukt for en balansert frokost. Du kan også få det som en tørr matbit.
Calorie Count
Hver 3/4-kopps servering av Hvete Chex, eller 47 gram eller 1,7 gram, inneholder 160 kalorier. Det gir 1 gram fett, eller 10 kalorier fra fett, og har ikke mettet fett. Kornet har 5 gram protein, eller 20 kalorier fra protein, og 39 gram karbohydrater, eller 112 kalorier fra karbohydrater. Fettfattig, kalorifattig mat kan hjelpe deg med å begrense kaloriene i kostholdet ditt hvis du prøver å gå ned i vekt eller forhindre vektøkning.
Kostfiber
En 3/4-kopps servering av Chex Mix gir 6 gram kostfiber. Helse voksne skal få minst 14 gram fiber per 1.000 kalorier i dietten, men gjennomsnittlig amerikaner får omtrent halvparten av dette, ifølge U.S. Department of Health and Human Services og US Department of Agriculture. Linus Pauling Institute forklarer at kostfiber kan bidra til å forhindre forstoppelse og redusere risikoen for type 2 diabetes og hjerte-og karsykdommer. Hele kornprodukter, som for eksempel Chex Mix, er høyere i fiber enn raffinerte korn.
Vitamininnhold
Hvete Chex er forsterket med essensielle vitaminer og mineraler. En 47 grams servering gir 100 prosent av den daglige verdien for folsyre, noe som hjelper gravide kvinner beskytte sine babyer fra fødselsfeil hos nevrale rør. Hver servering av hvete Chex gir 10 prosent av den daglige verdien for antioksidant vitamin A og C og også for vitamin D, som hjelper kroppen din til å absorbere og bruke kalsium. Å spise frokostblandingen med frukt, melk og nøtter øker vitamininnholdet i frokosten din.
Kalsium og jern
En 3/4-kopps servering av frokostblandinger har 10 prosent av den daglige verdien for kalsium, som er et essensielt mineral for å bygge og opprettholde sterke ben. Ved å legge en halv kopp med fettfri melk til kornet ditt, får du ytterligere 15 prosent av den daglige verdien for kalsium. Kornblandingen har 80 prosent av den daglige verdien for jern i hver servering. Jern er en del av sunne røde blodlegemer, og en mangel kan føre til jernmangelanemi.
