Brød kan være ute på lavt karbo diett, men hva med øl? Du har kanskje hørt at alkohol stopper kroppen din fra å brenne fett. Selv om dette kan være sant, er det svært midlertidig, og så lenge du bare har en og annen øl, bør det ikke påvirke vekttap. I motsetning til hard alkohol er øl en kilde til karbohydrater, men det finnes lavkarbo-alternativer som kan passe til diettplanen din. Først konsulter legen din om kostholdet ditt og om øl er OK før du tar imot.
Ultra Light Øl
Ultralette øl er veldig lave i karbohydrater, så vel som kalorier. Disse inkluderer Budweiser Select 55, Michelob Ultra og Miller Genuine Draft 64. Hver av disse ølene har 2 til 3 gram netto karbohydrater - fordøyelseskolberne - per 12 ounce servering. Andre øl med 3 gram karbon eller mindre inkluderer Molson Ultra, Labatt Aspens Edge og Schmidt's Light.
Mens disse ølene er svært lave i karbohydrater og kan gjøre en god passform for lavt karbohydraterhold, påvirker færre karbohydrater generelt smak. Så du vil kanskje prøve noen få varianter for å finne en low-carb øl som passer dine smakløk.
Lett øl
Hvis du leter etter en mer smakfull øl som fremdeles hjelper deg med å holde karbo teller ned, kan du vurdere en lett øl. Disse ølene har ca 100 kalorier og 6 gram netto karbohydrater per 12 gram. Selv om kalorier og karbohydrater kan variere fra merke til merke, har Miller Light, Busch Light og Milwaukee Best Light hver ca 3 gram netto karbohydrater per porsjon. Coors Light, Amstel og Corona Light er høyere i karbohydrater med 5 gram per porsjon. Andre gode lette ølalternativer med 6 gram karbohydrater eller mindre per 12 ounce flaske inkluderer Genny Light, Beck's Light og Keystone Light.
Low-Carb Regular og Specialty Beer
En flaske vanlig øl har typisk ca 13 gram netto karbohydrater. Men det er noen merker som har 10 gram eller mindre. Michelob Golden Draft og Busch øl har hver 7 gram, mens en flaske Carlsberg har ca 8 gram.
Hvis du liker spesialitetsbrygger, er det noen alternativer for deg også. Shock Top Honey Bourbon Cask Hvete og orkan High Gravity Lager, begge fra produsentene av Budweiser, har bare 4 gram netto karbohydrater. Smaksrike øl, som Michelob Ultra Tuscan Orange Grapefruit, Michelob Ultra Granatæble Raspberry og Long Trail Blackbeary Wheat, gjør også gode valg for noen på lavt karbo diett, med 6 gram netto karbohydrater per flaske.
Øl å unngå på en Low Carb Diet
Mens det er en rekke øl som er lav nok i karbohydrater for å passe de fleste lav-carb diett planer, er det noen du kanskje vil unngå, spesielt spesialitet og håndverk øl. For eksempel har et husholdningsbrøders svart og brunbrun og honninglager 16 og 17 gram nettokarber per flaske. De er også høye i kalorier med henholdsvis 166 og 175 kalorier. Ølene fra en liten båtbrygger som har sesongbaserte alternativer, har 14 gram netto karbohydrater eller mer per flaske, med hele året rundt brygge som har mest på 18 gram netto karbohydrater og 174 kalorier per flaske. En annen innenlands håndverk øl topper dem alle med en 12 ounce flaske øl som har 30 gram netto karbohydrater og 330 kalorier.
