Et sunt liv har mange fordeler, men det er også en utfordrende bedrift. For eksempel kan det hende du finner det vanskelig å gå ut på treningsstudioet etter en lang arbeidsdag. Hvis du har problemer med å gi opp dine tidligere dårlige vaner, for eksempel å spise usunn mat, kan du finne det å beskatte for å motstå de som oppfordrer hele dagen. Kontakt en profesjonell for hjelp hvis du har nådd et punkt der du ikke lenger kan leve et sunt liv. For eksempel, hvis du har kostholdsproblemer, spør en ernæringsfysiolog for å hjelpe deg med å finne sunne erstatninger som vil tilfredsstille dine ønsker.
Trinn 1
Angi rimelige mål. Hvis du overvurderer din evne til kosthold eller mosjon, blir du skuffet når du mislykkes. Hold motivasjonen ved å velge mål som er oppnåelige.
Steg 2
Belønne deg jevnlig for å holde opp åndene dine. Et sunt kosthold krever porsjonskontroll, så la deg selv av og til spise dine favoritt ikke-på-kostholdsmat. Dette hjelper til med å avverge trang og gir deg noe å jobbe mot.
Trinn 3
Forbedre stemningen og øk din energi ved å trene regelmessig. For å være motivert til å trene, velg morsomme fysiske aktiviteter som du kan se frem til.
Trinn 4
Be andre om å bli med deg i din nye, sunne livsstil. Når du er svak, vil dine venner og familie tjene som et støttesystem og hjelpe deg med å opprettholde motivasjonen din.
Trinn 5
Fokuser på fordelene med en sunn livsstil, som forbedret helse og økt kondisjon. Ikke tenk på de negative aspektene, for eksempel å måtte forlate usunn men morsomme vaner.
Trinn 6
Hold oversikt over fremdriften din. Fyll en kalender med en rekke mål, for eksempel å miste bestemte mengder vekt eller passe inn i dine gamle klær på bestemte datoer. Når du oppnår mål, kryss dem av, så du kan fortell et øyeblikk hvor godt du gjør.
Trinn 7
Design dietten nøye slik at den leverer alle næringsstoffene du trenger. Et balansert kosthold gir deg energi, forbedrer humøret ditt, styrker immunforsvaret og gir mange andre fordeler. Med riktig diett, vil du føle deg matt, noe som vil hjelpe deg å holde motivet for å unngå høyt kaloriinnhold, næringsinnhold.
Trinn 8
Bli med et organisert idrettslag hvis treningene dine er ensomme. Hvis du vet at andre regner med å dukker opp, blir det lettere å trene, selv når du ikke føler deg motivert.
