Laget av Harley Pasternak, en personlig trener til kjendiser, tilbakestill dietten, også kalt Body Reset dietten, har til formål å hjelpe deltakerne med å få raske, merkbare resultater. Målet er å hjelpe til med å starte systemet på nytt, og sette deltakerne ned i vei for vekttap og forbedret kroppsbilde.
Fase One How-To
Fase En av Body Reset dietten varer i fem dager. I løpet av denne fasen vil du bare drikke smoothies, hvilke Pasternack notater inneholder alle næringsstoffene du normalt vil få fra et måltid, inkludert fiber, fett, protein, vitaminer og mineraler. Du vil ha en hvit smoothie til frokost, en rød til lunsj og en grønn til middag. Hver smoothie vil inneholde en væske, som melk eller vann; et protein, som gresk yoghurt; sunne fettstoffer, som for eksempel i avocado eller nøtter; og høyfiber frukt og grønnsaker. I tillegg til de tre smoothiesne, vil du også spise to sprø snacks, som kan inkludere matvarer som popcorn, selleri med mandelsmør eller fullkornsmat med hummus.
Fase to instruksjoner
Fase 2 varer også i fem dager, og i løpet av denne tiden drikker du to smoothies og erstatter en av de tre originale smoothies med et sunt fastmatematmåltid. Pasternack anbefaler enkle retter som salater, smørbrød, supper, friter og scrambles. Målet med det enkle måltidet med fast mat er å tilbakestille kroppen din til å kreve sunne matvarer i stedet for søppelfôr. Du vil også fortsette å ha to crunchy snacks, for eksempel stekte soyanøtter, epler med fettfri ost eller agurker med røkt laks hver dag.
Fase tre retninger
Under fase 3 av reset dietten, som også varer i fem dager, vil du ha en smoothie til frokost og to enkle matvarer som ligner de du spiste i fase to. Matvarer som utgjør dine enkle måltider, vil være gode kilder til fiber, protein, sunne fettstoffer, vitaminer og mineraler. Du vil også fortsette å ha to crunchy snacks hver dag.
Øv på tilbakestillingsdiet
Fysisk aktivitet anbefales som en del av Body Reset dietten fordi den bidrar til å forbrenne kalorier, noe som oversetter til vekttap. Pasternack anbefaler å gå minst 10 000 skritt per dag som en del av hver av de tre faser av reset dietten. Pasternack hevder at gå- og lysmotstandsopplæring er alt som kreves for å kaste overvekt og tone hele kroppen.
