Øvelser etter å ha gjennomgått et over knær eller trans-femoral amputasjon er primært designet for å forberede deg på bruk av en protesenhet. For å kunne bruke en protesenhet, må hoftebevegelsen optimaliseres og opprettholdes gjennom strekking og forsterkning av hofteforlengere og bortførere. Som regel må du holde beinet i bevegelse så mye som mulig og bytte posisjoner ofte. Ved å holde hoften beveget og aktiv, vil disse oppgavene bidra til å forhindre komplikasjoner fra å forekomme.
Ligger utsatt
Liggende utsatt, eller i magen, er en enkel og effektiv måte å strekke hip flexors på. Ligg på magen i ca 20 minutter, to eller tre ganger per dag for å holde hoftfleksorene limber. Hip flexors krysser hoftens forside, og er tilbøyelige til å forkorte seg etter en over knæamputasjon. Forkorting av disse musklene kan føre til kontrakturdannelse, noe som vil gjøre protesbruk ekstremt vanskelig. For å intensivere denne strekningen, legg til et rullet håndkle under ditt amputerte lem.
Hip Extension
Hip extensions kan også gjøres fra utsatt stilling. Denne øvelsen retter seg mot de store gluteal musklene i baken, noe som er spesielt viktig for aktiviteter som å gå og stå. Mens du er utsatt, løfter du langsomt ditt amputerte lem rett opp. Hold for en telling av tre mot tyngdekraften, og sakte senk benet. Hvis dette er for vanskelig, kan denne øvelsen gjøres i sidelengs stilling.
Leg lifter
I sidestilling med ditt amputerte lem på toppen og hofter rett, løft du langsomt ditt øvre ben rett opp mot taket. Igjen, hold denne øvelsen for en tre telling mot tyngdekraften, og senk sakte sakten. Denne øvelsen fungerer bortførerne av hoften, en annen viktig muskelgruppe for å gå. Gjenta denne øvelsen med det ikke-amputerte benet også.
Adductor Stretch
En av de vanligste kontrakturene med over knæamputasjoner forekommer i adduktoren eller indre lårmusklene. Disse musklene skal strekkes ofte for å hindre kontrakturdannelse. Sitte med ryggen mot en vegg, ta begge benene ut til din side, bøy det ikke-amputerte kneet litt. Skyv ned på begge lårene med hendene, pass på å holde baken din på gulvet. Denne strekningen skal føles på innsiden av låret. Hold hver strekk i minst 20 sekunder og gjenta tre til fem ganger.
