Når du er barn, er det enkelt: Sneakers gjør deg raskere. Hvis du har på seg atletiske sko, vil du kaste bort fyren i klumpete, brune kjoler. Grunnen, som et barn kan fortelle deg, er fordi sneakers veier mindre. Lette sko gjør at føttene dine virkelig flyr. Men det er flere komplekse, store årsaker til dette fenomenet som du bør forstå hvis du vil beskytte kroppen din mens du kjører raskere i mindre sko.
Betydning
Ifølge den kjente løpebanen Jack Daniels, bruker en løper 1 prosent mer aerob energi for hver 100 g vekt på en sko. At tilsynelatende liten forskjell er signifikant. En forsker ved Nike Research Laboratory beregnet at barbering 4 oz. fra en sko ville bety en raskere maraton tid med opptil 3 minutter. Til sammenligning, ved hjelp av det ulovlige, ytelsesfremmende stoffet, sparer EPO en marathoner i løpet av litt over 3 minutter.
typer
Trenden mot minimalistiske løpesko - den såkalte "barbent" -revolusjonen - setter rollen som skovekt og fart i rampelyset. En sko designet for å etterligne barfotløp veier en skarp 5.3 oz. En standard løpesko veier mer enn 10 oz. Det ser ut som at de som velger å kjøre barfodet, eller i radikalt reduserte sko som racingplattformer, skal løpe raskere enn folk som kjører med føttene på toppen av de tykke sålene av bevegelsesstyrte sko.
betraktninger
Når det kommer til sko, betyr skjærevekt ikke automatisk barberingstid. Det kommer et poeng når du reduserer materiale og vekt på en sko, faktisk senker en løper ned. For lite materiale under føttene reduserer støtdemping og energibesparelse. Mindre energi retur betyr enten å redusere fotomsetningen eller bruke mer energi til å kjøre samme hastighet. Det gjør løperen mindre effektiv. På lang sikt er en mindre effektiv løper en langsommere løper.
Løsning
En sko som gir optimal energi tilbake, mens du ikke veier en unse mer enn nødvendig, er skoen som lar deg løpe så fort som mulig uten å bryte ned. Det glade mediumet er unnvikende, men tilgjengelig for både gjennomsnittlige og topprennere. Å finne den perfekt vektede skoen som vil hjelpe deg med å nå ditt yteevne, krever imidlertid litt forskning og tålmodighet.
Identifikasjon
For å finne den rette lette skoen, ta kontakt med en profesjonell på en løpeskobutikk eller en podiater. Du kan kanskje finne en lettere versjon av skoen du allerede kjører inn. Bruk dine lette sko en dag ut av fem slik at musklene og senene tilpasser seg uten skade. Legg til en dag i uka en uke om gangen. Du må kanskje prøve flere par nye, lette sko før du finner de riktige.
