Din tarm inneholder millioner av mikroorganismer som hjelper til med fordøyelsessystemet og immunsystemets helse. En forstyrrelse i balansen mellom disse organismene, fra bruk av antibiotika, stress og et dårlig kosthold som er høyt i sukker, kan føre til gjærovervekst eller Candida albicans. Symptomer på candida inkluderer sukkerbehov, tretthet, munnsår, oppblåsthet, kvalme og forstoppelse, samt hyppig flus og forkjølelse. Du kan bidra til å forebygge og bekjempe candida ved å endre din livsstil og diett for å inkludere sukker, candida-døde matvarer.
Fett og oljer
Inkluder sunne fettstoffer og oljer i kostholdet ditt for å drepe candida overgrowth. Sunn fett er avgjørende for næringsabsorpsjon og hormonregulering samtidig som den tjener som energikilde for fysiske og mentale aktiviteter. Konsumere enumettede fettstoffer som finnes i olivenolje for å stimulere immunforsvaret og senke høyt blodsukkernivå, noe som fører til overgrowth av gjær. Generelt bør mettet fett reduseres i kostholdet da de øker risikoen for hjertesykdom. Men kokosnøttolje, et mettet fett, kan bidra til å forebygge og overvinne candida på grunn av dets anti-bakterielle, anti-sopp og anti-virale egenskaper. Bruk 1 til 2 ss oljer per dag rett fra en skje eller bruk oljen til å lage grønnsaker eller som salat dressing
Visse Veggies
Lavsukker, nonstarchy grønnsaker kan bidra til å drepe candida overgrowth. Lisa Richards, forfatter av "The Candida Diet", anbefaler å spise rutabaga og løk, begge potente soppfightere. Prøv å spise en liten mengde rutabaga i utgangspunktet for å se om det bidrar til å lette symptomene, siden det kan øke candida-symptomene hos noen individer. Løk bidrar til å skylle overflødig væske fra kroppen, slik at de har den ekstra fordelen av å lindre oppbløt forårsaket av candida. Cruciferous veggies inkludert brokkoli, blomkål og kål har forbindelser som inneholder svovel og nitrogen. Disse forbindelsene, kjent som isotiocyanater, dreper candida.
Urter og krydder
Angre candida med urter og krydder inkludert ingefær, kanel, cayennepepper, hvitløk og nellik. Dr. Amy Myers, eieren av UltraHealth Clinic i Austin, Texas, skriver at rå hvitløk er en av de beste anti-sopp mat, og kanel, en anti-inflammatorisk krydder, denaturer og skader gjær til hjelp i døende prosessen. Antiinflammatoriske forbindelser Gingeroler og shogaoler gjør ingefær til en moderat soppmord, samtidig som den hjelper leveren under candida-detoxeringsprosessen.
Seaweed Servings
Tang er en annen næringsrik rik mat som kan hjelpe kroppen til å bekjempe candida overgrowth. Tang hjelper med å eliminere tungmetaller og giftstoffer fra kroppen gjennom fordøyelseskanalen. Det er også en kilde til jod, som hjelper til med å balansere skjoldbruskkjertelenivåer, spesielt nyttig for candida sufferers som ofte opplever hypothyroidisme eller symptomer på tretthet, vektøkning, hudproblemer og mental tåke.
