Hvis du spiser riktig og trener, bør du miste vekt. Hvis det ikke skjer, begynn med å kutte ned kaloriinntaket. Siden 3.500 kalorier er lik et pund, kan selv noen få hundre kalorier mindre per dag legge opp til et par pund i måneden, ifølge MayoClinic.com. Hvis du fortsatt ikke mister vekten til tross for endringene, kan det skyldes et underliggende medisinsk problem. Rådfør deg med helsepersonell for å diskutere mulige årsaker og bekymringer.
Hormonal ubalanse
Fra 2010 lider ca 10 millioner amerikanere av hypothyroidisme, ifølge EndocrineWeb.com, noe som gjør det til et ganske vanlig hormonelt problem. Hypothyroidism er preget av kald intoleranse, håravfall, uforklarlig tretthet og endringer i menstruasjonssyklusen. Personer som lider av hypothyroidisme, enten får seg eller har problemer med å miste det. Østrogen og testosteron ubalanser påvirker også din vekt, som også veksthormonet, som kroppen din naturlig produserer under søvn og etter trening. Hvis du ikke sover nok eller er inaktiv, kan du få vekt.
medisiner
Visse medisiner kan forårsake vektøkning, så hvis du ikke klarer å gå ned i vekt, ta en titt på medisinskapet. Hvor mye vekt du får, avhenger av hvilke medisiner du tar. Kortikosteroider kan forårsake en gevinst på 100 pounds eller mer, ifølge JohnsHopkinsHealthAlerts.com. Medisiner som kan føre til en vektøkning eller forstyrre vektreduksjonsplanen inkluderer diabetes, antidepressiva, steroidhormoner, antihistaminer, betablokkere, antikonvulsiva midler, antipsykotika og migrene medisiner, ifølge WrongDiagnosis.com. Hvis du tar noen av disse stoffene, og du ikke klarer å gå ned i vekt til tross for kosthold og mosjon, snakk med legen din om å bytte til en annen medisin.
Understreke
Stress kan være en viktig faktor i vektendringer, ifølge MedicalNewsToday.com. Det kan lett bidra til vektøkningen din hvis du ikke overvåker dine stressnivåer på riktig måte. Hvis skalaen ikke knytter seg, se på miljøet og presset og kravene du opplever. Stress påvirker dine matvalg, hvor mye du sover og hvor ofte du snakker, ifølge MedicalNewsToday.com. Hvis du lider av stress og har problemer med å miste vekt, anbefaler MayoClinic.com å spise bare når du er sulten, heller enn når du er engstelig eller kjedelig. Vær oppmerksom på humørene dine. Når du opplever negative følelser, distrahere deg selv med positive aktiviteter. Les, arbeid i hagen din eller besøk med venner. Tren og få mye søvn for å redusere stress.
