Spise suppe før et måltid kan redusere antall kalorier du spiser ved det måltidet med opptil 20 prosent, ifølge studieresultater publisert i en 2007-utgave av "Appetite." Studiedeltakere tok 20 prosent færre kalorier ved et testmåltid når de spiste en bolle med lav-energi-tett suppe - under 172 kalorier - på forhånd. Ved 100 kalorier per porsjon, kan en bolle med minestrone suppe fra Olive Garden passe regningen.
Suppe er på!
En servering av Olive Garden minestrone suppe har 1 gram fett og 1 020 milligram natrium. Med 3 gram fiber per bolle er denne suppe en god kilde til fiber, i henhold til American Diabetes Association retningslinjer. Olive Garden's minestrone kan betraktes som en matfattig mat, som Nutrition and Dietetics Academy definerer som 3 gram fett eller mindre per porsjon. Det kan ikke passe inn i kostholdet ditt, men hvis du stikker til den daglige grensen på 1500 mg natrium anbefalt av American Heart Association.
