Å spise en stor kalkunmiddag kan faktisk gjøre deg glad. Tyrkia inneholder tryptofan, en forløper kjemisk for neurotransmitteren serotonin, en kjemisk ansvarlig for forhøyede humør. Dessverre opplever mange mennesker en tilstand som kalles serotoninutarmning, hvor serotoninivået faller til svært lave nivåer, noe som fører til depressive stemninger. Genetikk, mat, narkotika og livsstilsvalg kan alle påvirke serotoninnivået, selv om ulike medisiner kan bidra til å kontrollere effektene.
Serotoninsyntese
Du kan ikke spise serotonin, men du kan spise mat som er rik på aminosyren tryptofan, noe som fører til økt serotoninproduksjon. Tryptofan konkurrerer med andre aminosyrer i blodet for å komme inn i hjernen. Disse andre aminosyrene ryddes ved frigjøring av insulin etter et høyt karbohydratmåltid, noe som øker mengden tryptofan som kan komme inn i hjernecellene. Når du er inne i hjernen, blir tryptofan omdannet til 5-hydroksytryptofan eller 5-HTP. 5-HTP blir deretter omdannet til 5-HT, også kjent som serotonin. Å spise søtsaker, brød, pasta eller andre høyt karbohydratmatvarer øker ofte humøret ditt da det øker serotoninnivået i hjernen din.
symptomer
Mens økte serotoninnivåer er assosiert med forhøyede humør, resulterer serotoninutarmning i negative humørtilstander. Vanlige negative stemningsstilstander inkluderer angst, overdreven bekymring, panikk og frykt. Imidlertid uttrykker folk negative stemninger på forskjellige måter. Noen som opplever serotoninutslettelse, kan føle seg pessimistiske, irritert eller utålmodig, mens andre fortsatt har obsessive tvangsmessige eller selvmordstanker. Disse negative tankene kan dessverre føre til negativ oppførsel som aggresjon.
Legemidler som påvirker serotoninnivåer
Mange stoffer kan påvirke serotoninnivået i kroppen. Alkohol, nikotin og marihuana forårsaker en utbrudd i frigjøring av serotonin av nevronene, noe som resulterer i en opprinnelig forhøyet euforisk stemning. Men når den første følelsen av eufori fades, faller serotoninnivåene lavere enn de var opprinnelig, en betydelig serotoninutarmning. Ofte fører dette til fortsatt drikking eller røyking i en utilgjengelig innsats for å gjenvinne de opprinnelig økte serotoninnivåene.
Koffein, i motsetning til alkohol, senker serotoninnivået så vel som reduserer appetitten din for karbohydrater, noe som reduserer din evne til å syntetisere ytterligere serotonin. Hvis serotoninnivåene dine er naturlig lave, forverrer koffein situasjonen, noe som kan forklare hvorfor noen føler seg nede etter å ha litt mer kaffe enn vanlig.
Årsaker til Serotonin Depletion
Serotoninutarmning har mange årsaker. Mens et høyt karbohydratholdig diett og visse legemidler kan forårsake serotoninutarmning, kan naturlig lave nivåer av serotonin også være genetisk. Genetisk lave nivåer av serotonin kan skyldes mangelfulle nivåer av serotoninprekursorer som tryptofan eller 5-HTP. Lider mangler nok startprodukt til å gjøre tilstrekkelig serotonin, selv om kroppen deres signalerer produksjonen. Andre genetiske årsaker inkluderer en overaktiv metabolisme av serotonin når den er frigjort. Folk kan kanskje syntetisere det, men de bryter det for fort, og begrenser dets effekter.
behandlinger
Serotoninutslipp kan behandles med legemidler som kalles selektive serotoninopptakshemmere, eller SSRI. SSRIer blokkerer gjenopptaket av serotonin i hjernen, og etterlater et hvilket som helst beløp som ble sluppet ut lenger enn vanlig. Den samlede effekten ligner på å frigjøre større mengder serotonin. Prozac, også kjent som fluoksetin, er et eksempel på en SSRI.
Andre behandlinger inkluderer monoaminoksidasehemmere eller MAOIer. Monoaminoxidase er et enzym som er ansvarlig for sammenbrudd av serotonin. Å redusere mengden enzym som bryter ned serotonin, øker mengden tid serotonin er tilgjengelig for å stimulere nevroner. Et eksempel på en MAOI er benmoksin.
Serotoninutarmning kan også behandles med en over-the-counter pille som inneholder 5-HTP, en forløper til serotonin. Dette kan være spesielt nyttig for personer med genetisk mangel på serotonin på grunn av lave nivåer av forløperprodukter.
