Thymus er et vitalt organ for riktig utvikling av immunsystemet til nyfødte. Med immunsystemet kompromittert, er nyfødte med dysfunksjonell eller ikke-fungerende tymus utsatt for infeksjoner og sykdommer. Når du alder, reduserer thymus i størrelse og blir svakere. På dette tidspunktet bør immunforsvaret være fullt utviklet og sterkt, men når du går inn i din alderdom, resulterer nedgangen i thymus og andre organer i et mindre effektivt immunsystem. Imidlertid er reduksjonen ikke like alvorlig som den som oppleves hos nyfødte. Det er flere skritt du kan ta for å forbedre tymusens funksjon og styrke immunforsvaret.
Trinn 1
Spis kosttilskudd som echinacea, rosehips og olivenblad. Disse kosttilskuddene finnes i kapsform og har vært knyttet til en styrking av immunsystemet og forbedret tymus helse.
Steg 2
Spis fem til syv portioner grønnsaker hver dag, spesielt cruciferous grønnsaker som brokkoli, blomkål og kål. Disse veggene inneholder glukosinolater, som bekjemper kreft og andre celleavvik og kan bidra til å beskytte og forbedre thymus.
Trinn 3
Spis mat som er høyt i vitamin C, E-vitamin eller de som er rike på antioksidanter. Antioksidanter vil søke i tymuscellen for å skade frie radikaler som kan undertrykke normal funksjon av tymusceller.
Trinn 4
Trene daglig for å sikre blod sirkulerer gjennom hele kroppen og tymus. Den økte blodstrømmen sikrer at tymusavfallet fjernes raskt og ikke forårsaker skade på tymus. Dessuten vil nøkkel næringsstoffer bli skiftet rundt kroppen raskere, slik at raskere utvinning kan finne sted.
Tips
- Ifølge Dr. Jeff Migdow er yogaøvelser spesielt gunstige for forbedret tymusfunksjon. Du vil kanskje søke en utdannet yoga profesjonell for å lære spesifikke stillinger som bidrar til å åpne opp brystet og nakkeområdet for thymus.
advarsler
- Før du bruker kosttilskudd, endrer kostholdet eller treningsmønsteret, kontakt legen din for å sikre at disse tiltakene er trygge for deg. Endring av din daglige rutine kan forstyrre medisiner du kan ta, så konsultasjon med legen din er viktig for å forhindre uønskede reaksjoner på endringer.
