En vedvarende tørr hoste kan være irriterende og til tider, selv smertefull. Det oppstår fra betennelse i hals og luftveier, og produserer ikke noe slem eller slim. Det er imidlertid en rekke viktige ting du kan gjøre som vil løsne trengsel og gi lettelse.
Trinn 1
Bruk en fordamper eller luftfukter i rommet du bruker mesteparten av tiden din, eller om natten mens du sover. Fuktighet i luften du puster, holder lungene fuktige og hjelper hosten til å bli produktiv for å gi opp slim. Hvis du ikke har tilgang til fordamper eller luftfukter, kan du ta en dampdusj, eller bare løpe varmt vann på badet ditt og holde deg inne i dampbadet.
Steg 2
Drikk rikelig med klare væsker som fruktjuicer, te, eller bare vann. Å holde seg godt hydrert vil gi kroppen din den ekstra væsken den trenger hvis hosten skyldes forkjølelse eller infeksjon. Prøv beroligende, dampende drinker i tillegg, som varm te med sitronsaft og honning, som kan lindre irritasjon i halsen mens du holder kroppen hydrert.
Trinn 3
Ta en decongestant medisinering som pseudoefedrin eller fenylefrin, som begge er tilgjengelige over-the-counter. En decongestant vil bidra til å redusere eventuell dysfunksjon, noe som kan bidra til tetthet i brystet.
Trinn 4
Gni en mentholsalve på brystet for å hjelpe deg å puste, spesielt om natten. Menthol er avledet fra peppermynte, og er et helt naturlig verktøy for å løsne og bryte opp slim i lungene, rapporterer University of Maryland Medical Center.
Trinn 5
Slutte å røyke sigaretter, og unngå å være i et røyket miljø mens du har tørr hoste. Sigarettrøyk vil irritere lungene, og kan føre til en enda tørrere, mindre produktiv hoste. Hvis du er en røyker, bør du vurdere å bytte til en nikotingummi eller lapp til din hoste er borte.
Ting du trenger
- decongestant
- Menthol salve
- Fruktsaft eller te
- Vaporizer eller luftfukter
advarsler
- Hvis din tørre hoster forverrer eller produserer blod, kontakt legen din umiddelbart.
