Medifast dietten fungerer som et kostholdsprogram med lavt kaloriinnhold som kan hjelpe deg å miste vekten veldig raskt, ifølge University of Kentucky Extension. Medifast-selskapet sier at du ikke vil begynne å se resultater før et par uker inn i programmet. Mens på Medifast diett, dieters er beordret til å spise noen grønnsaker på sin godkjente liste og fortalte å kutte høy karbohydrater grønnsaker som mais og gulrøtter. Snakk med legen din før du stirrer Medifast eller et annet diettprogram.
Lavkolhydratgrønnsaker
dieters kan nyte en kopp endiv Photo Credit: BZH22 / iStock / Getty Images Medifast anbefaler en serveringsstørrelse på 1 kopp for løvrike grønnsaker som salat, rå spinat, sennepgrønt, collards, endive og watercress. Mer eksotiske løvgrønnsaker, som arugula, Swiss Chard og Rip greens, bør nytes i 1/2 servere størrelser, ifølge Medifast. Andre low-carb grønnsaker som du kan ha i 1/2 kopp porsjoner inkluderer selleri, spire, agurker, radiser, nopales, hvit sopp, jalapeno paprika og escarole.
Medium-Carbohydrate Grønnsaker
Aubergine er blant mellomstore karbohydrater. Foto Kreditt: Jasmina81 / iStock / Getty Images For moderate mengder karbohydrater, anbefaler Medifast å spise kål, courgette og andre sommer squashes, asparges, kål, aubergine, kale, blomkål, fennikelpære og portabella sopp. Hvis du liker disse grønnsakene, fremhever selskapet en serveringsstørrelse på 1/2 kopp.
High-Carbohydrate Grønnsaker
en 1/2 kopp servering med brokkoli er tillatt Foto Credit: Антон Горбачев / iStock / Getty Images Noen grønnsaker har høyere nivåer av karbohydrater enn de fleste, og du kan spise dem i bare 1/2 kopp serveringsstørrelser. Medifast-godkjente alternativer inkluderer grønne bønner, paprika, scallions, tomater, jicama, spaghetti squash, collard greener, brokkoli, rødkål, kohlrabi, rop og palmehjerter. Noen grønnsaker går også opp i karbohydratnivå når de er kokte, ifølge Medifast. Disse inkluderer spinat, som når kokt, krymper i serveringsstørrelse fra 1 kopp ned til 1/2 kopp.
Post-Diet
å spise alle typer grønnsaker oppfordres etter kosthold Fotokreditt: Rrrainbow / iStock / Getty Images Når du overgår ut av kostholdet og inn i Medifast-vedlikeholdsfasen, oppfordrer selskapet deg til å spise alle slags grønnsaker. Vedlikeholdsfasen av dietten plasserer ingen restriksjoner på vegetabilske arter eller serveringsstørrelser.
