Proponenter av elevtrening, en øvelsesteknikk utført på høye høyder, hevder at trening i et miljø med lavt oksygen kan forbedre atletisk ytelse ved å øke oksygenforsyningen til musklene dine. Som svar på de økonomiske og logistiske utfordringene i høyhøydeopplæring, har noen produsenter begynt å lage masker og andre enheter som bidrar til å etterligne kroppslige responsene til elevtrening.
Definisjon
Oksygenforsyning er en nøkkelkomponent i elevasjonstrening. For å etterligne effektene av et miljø med lite oksygen, bruk en maske eller pusteinnretning som begrenser inntaket av oksygen til treningsformål. Denne teknikken er basert på teorien om at lave oksygenmiljøer øker mengden erytropoietinhormon i kroppen din, og stimulerer dermed produksjonen av ytterligere røde blodlegemer, ifølge Altitude.org. Dessverre har ingen studier støttet kravene som ble foreslått av produsenter av elevasjonsopplæringsprodukter.
Elevation Training Mask
Høyden trening masken er en grunnleggende høyde-simulering enhet som begrenser inntaket av oksygen. I teorien arbeider disse maskene ved å tvinge kroppen din til å skape ytterligere røde blodlegemer og kapillærer for å hjelpe sirkulere mer oksygen. Ved å ha på seg en elevasjons treningsmaske under trening, kan du kanskje etterligne noen av effektene av elevasjonstrening.
Airfit
Airfit-programmet er en type simulering med høy høyde som innebærer 50 timers oksygenbegrensning over en periode på ett år. OC Fitness Source-nettstedet anbefaler å starte programmet med en daglig time-lang økt de første 15 dagene, etterfulgt av fem en times økt i løpet av de neste seks til åtte uker. I likhet med elevasjons treningsmasken bruker Airlift pusteinnretninger for å etterligne de aerobiske og styrkeopplæringsfordelene som proponentene mener å følge elevasjonstrening.
Sikkerhetsbekymringer
Enhver type oksygenbegrensning kan være farlig og potensielt dødelig hvis den praktiseres feil. Siden ingen av fordelene med elevtrening støttes av vitenskap, kan det være gunstig å fokusere på mindre farlige treningsmetoder og teknikker. Snakk alltid med legen din før du bruker en hvilken som helst enhet som begrenser oksygen, og begrense mengden intens aerob trening du utfører mens du bruker pusteapparatet.
