Kalsium og magnesium er avgjørende for sunn utvikling av bein og tenner. Organene dine trenger også at begge mineralene fungerer som de skal. Kalsiuminnholdet er mer rikelig i kroppen enn magnesium. Systemene dine kan imidlertid ikke absorbere den tidligere, med mindre sistnevnte er til stede. Mange matvarer gir de to næringsstoffene. Ta kosttilskudd hvis legen din bestemmer at de kan være til nytte for deg. Få tilleggsskjemaet din lege indikerer, som kanskje ikke er lettest absorbert.
Kalsiumsitrat
Kalsium supplement etiketter liste elemental kalsium blant ingrediensene. Ved siden av det angir produsenten hvor mye av hver servering har. Elementalt kalsium er mengden mineral som supplementet gir i en form kroppen din kan absorbere. Kalsiumsitrat er det lettest absorberte kalsiumtilskudd. Men det er også skjemaet som inneholder minst elementalt kalsium på 21 prosent. I tillegg påvirker kalsiumsitratet negativt med antacida som inneholder aluminium, noe som skaper en giftig tilstand. Av disse grunnene kan legen din foreskrive en annen tilskuddstype. Kroppen din virker litt vanskeligere å absorbere, men alternativet passer din situasjon bedre.
Kalsiumfosfat
Kalsiumfosfat er 39 prosent elementært kalsium, og det absorberes lett, merker "Gikt i dag." I tillegg gir denne kalsium ikke gass eller forstoppelse som andre typer kan. Legen din kan foreskrive kalsiumfosfat for å behandle en diagnostisert mangel på mineralet, eller hvis hun mener at du er i fare for å utvikle kalsiummangel. Ta kosttilskudd med et måltid og drikk 8 oz. av vann.
Magnesiumsitrat
Universitetet i Maryland Medical Center sier at de tre lettest absorberte magnesiumformene er magnesiumcitrat, magnesiumglukonat og magnesiumlaktat. Magnesiumsitrat lindrer forstoppelse ved å trekke vann fra andre deler av kroppen din inn i tarmene. Den tilsatte fuktigheten induserer peristaltikk - intestinal sammentrekning og avslapping - som skyver avføringen ut.
Magnesiumglukonat
Legen din kan foreskrive magnesiumglukonat når laboratorietester viser at magnesiumforsyningen er under normale nivåer. Tillegget er kontraindisert, men hvis du lider av nyresykdom, merker du Drugs.com. Narkotikainformasjonswebsiden anbefaler også at denne formelen av magnesium absorberes lettere når du tar det med et måltid.
Magnesium Lactat
Magnesium laktat korrigerer mangel på mineral. Denne formen av næringsstoffet letter operasjonene i fordøyelsessystemet og nervesystemet, så vel som ditt hjerte. Legen din kan også foreskrive magnesiumlaktat for å behandle mageproblemer som fordøyelsesbesvær og halsbrann. Du kan ikke ta denne typen mineral hvis du har en historie med nyre eller hjertesykdom.
